Una sensació d’ansietat incomprensible, poc raonable i inexplicable us pot arribar fins i tot en un període serè de la vida. No espereu fins que aquest incòmode estat desaparegui tot sol. L’enyor i l’ansietat es poden i s’han de combatre. A més, aquests sentiments poden significar que no tot està en ordre amb el cos i l'ànima.
Comprèn-se a si mateix
Tingueu en compte si la vostra ansietat no és raonable. Potser amagueu algun problema en el fons, intentant abstreure’s d’emocions desagradables i oblidar-vos d’un moment determinat. No obstant això, les coses negatives es fan sentir en forma d’un estat tan dolorós. Per desfer-vos de l’ansietat pels assumptes abandonats i els problemes no resolts, heu de prendre algunes mesures per eliminar-los. Et sentiràs millor immediatament. I l’ànima serà molt més fàcil.
No us enganyeu a vosaltres mateixos, algunes persones cauen en una sensació d’ansietat gratuïta només perquè no poden parar quan sorgeixen pensaments preocupats. Per tant, a partir de l’emoció habitual, un individu sospitós entra en un estat de pànic real.
Segur que algunes situacions no són tan greus i lamentables com per reaccionar-hi amb tanta violència.
El pla d’acció contrari també us pot ajudar. Cedeix-te a un estat de desconsol i, tot i que la teva preocupació per alguna cosa no té fonament, pensa-hi amb concentració i durant molt de temps. Rendeu-vos completament als pensaments i veureu la rapidesa amb què s’esgotaran. Com que la vostra ansietat no té fonament, la vostra ment aviat es cansarà de dilatar la mateixa idea que no es pot desenvolupar completament.
La planificació també ajudarà a superar la condició desagradable. Penseu en les properes vacances o canvi d’imatge, penseu en una manera diferent de posar els mobles al vostre apartament o simplement somiar amb alguna cosa.
Creieu que totes les circumstàncies que us envolten es desenvolupen de la millor manera. Si teniu confiança en que les coses aniran millor, començareu a confiar més en la vida. Això us farà sentir més tranquil, relaxat i capaç de superar l’obsessió desagradable.
Deixeu-vos distreure per alguns senzills passos. Passegeu, preneu tisana, feu un bany d’oli aromàtic, mireu una divertida pel·lícula o llegiu un llibre interessant. És possible que us distregui un joc d'ordinador o la vostra mascota favorita. Quan les coses simples no funcionin, mantingueu el cervell ocupat. Abordar un problema complex o endinsar-se en alguns càlculs.
Endreçar el cos
Cuida la teva nutrició. Reviseu el menú habitual per conèixer la presència de vitamines i minerals, àcids grassos i els carbohidrats adequats. Recordeu que els aliments han de ser variats, rics i sans. Aleshores, tot anirà bé amb l’estat d’ànim.
Presteu atenció a l’exercici. L’exercici regular i moderat tindrà un efecte positiu no només en el cos, sinó també en l’estat d’ànim. Notareu que els vostres nervis s’han intensificat, que el vostre son ha tornat a la normalitat i que els pensaments favorables us han començat a visitar amb més freqüència.
Vigila la teva pròpia respiració. Centreu-vos només en com respireu i expireu. Que siguin el més profunds i llargs possible.
En una situació d’estrès, amb aparició d’ansietat no raonable, inclosa, de vegades, ajuda a envoltar-se del màxim confort. Seieu, ajusteu la il·luminació per gaudir del millor, toqueu bona música i obtingueu el vostre aroma preferit. En primer lloc, el vostre cos es relaxarà, seguit dels vostres pensaments.
Si no podeu fer front a sentiments d’ansietat no raonables pel vostre compte, consulteu un psicòleg professional. Ajudarà a analitzar la situació i a trobar una sortida a l’ansietat.
