Una persona té una gran varietat de sentiments: des de brillants i positius fins a pesats i foscos. I no sempre són apropiats i, de vegades, són simplement impossibles de suportar. Això és especialment cert per a la culpa, l’enveja, la ràbia i el ressentiment. Atès que la manifestació excessiva dels sentiments interfereix en una vida harmoniosa, cal aprendre a fer-hi front.
Instruccions
Pas 1
El primer i el més important que cal fer a una persona que es veu aclaparada per sentiments vius i incontrolables és admetre’s que ho és. En cap cas, no els heu d’ofegar, ignorar-los, no amagar-los a vosaltres o als altres, sinó simplement admetre la seva presència.
Pas 2
A continuació, heu d’entendre aquest sentiment. Per exemple, pot ser que estigui turmentat per la ira i que vulgui afrontar-la. Analitzeu d’on va sorgir, què va causar exactament aquesta reacció. Potser algú ha fet alguna cosa malament, potser ha comès un error en algun lloc i està enfadat amb un mateix. Assegureu-vos de trobar tots els autèntics participants de la cadena, de manera que la situació esdevindrà transparent i la podreu resoldre.
Pas 3
A més, havent entès qui i què va fer malament, parleu. Per exemple, el vostre millor amic us va dir una burla, esteu ressentit i deprimit. Parla amb ell. No en culpis, però digues-li com et sents. La millor manera de tractar els sentiments és llençar-los, no de manera negativa, sinó de manera pacífica. Tota l’energia d’aquest sentiment hauria d’anar cap a la creació, no a la destrucció.
Pas 4
Si no hi ha manera de parlar amb una persona, parleu amb vosaltres mateixos en veu alta o descriviu amb detall els vostres sentiments en un tros de paper. Aquesta teràpia és molt eficaç en la lluita contra els sentiments, ja que ningú i res pateix, excepte un full de quadern, i l’efecte és palpable. Llenceu vapor innecessari, us calmeu i allibereu espai per cercar una sortida a la situació.
Pas 5
Quan hagi passat la calor de la passió, però la sensació es mantingui en el seu interior, intenteu dirigir-lo cap a alguna cosa positiva. Per exemple, la pintura. Si esteu enamorats o, al contrari, odieu, intenteu pintar els vostres sentiments. Quins seran, de quin color i forma? Com es dirà aquest sentiment i cap a on va? Podeu arribar a una història o un conte de fades on el vostre sentiment serà el personatge principal. Després d’haver-li creat un vector de desenvolupament sobre paper, el podreu gestionar dins vostre.
Pas 6
La visualització us pot ajudar a afrontar gairebé qualsevol sentiment que no vulgueu. Aquest mètode és similar a l’anterior, amb l’única diferència que necessiteu per representar la vostra sensació no en un tros de paper, sinó en el vostre interior. Intenta sentir físicament la seva forma i textura, color i ubicació, com es mou i on, què vol. Quan respongueu a aquestes preguntes, comenceu a canviar-la. Per exemple, si la vergonya tenia un color vermell, proveu de pintar-la de verd i traça els sentiments. També podeu "expulsar" aquest sentiment fora de vosaltres mateixos imaginant com aquest propi objecte surt dels vostres pulmons, disminuint de mida. El propi treball amb el cos i les sensacions millorarà el seu benestar i se centrarà en les sortides de la situació.
Pas 7
Proveu a córrer, patinant, amb bicicleta o passejant per la ciutat tot el dia. L’activitat física fa que no només es mogui el cos, sinó també l’intangible que s’ha instal·lat al seu interior. En conseqüència, el vostre sentiment no seguirà sent una pedra a l’ànima, sinó que canviarà, es desenvoluparà, passarà a altres formes i, potser, resultarà que us serà més agradable i agradable.
