Molt sovint oblidem que l'Any Nou no només és el començament d'un nou període, sinó també el final de l'antic. Sabem omplir-nos d’entusiasme i començar a treballar, sabem somiar o planificar, però resumir, analitzar errors, viure fracassos no ens és tan fàcil. Les pèrdues, l'estrès i la tristesa de l'any passat es mantenen en algun lloc "sota la catifa" de la nostra consciència i ens continuen afectant.
Resumeix l'any sortint
Encara que us sembli que l’any passat no va comportar canvis significatius, preneu-vos el temps per fer balanç. Hi ha molts formats i exercicis, el més popular és potser la "roda amb esferes de la vida". Dibuixa un cercle en un full de paper gran, divideix-lo en segments (família, finances, feina, creativitat, salut, esports, etc.) i, per a cadascun d’ells, recorda els esdeveniments més importants de l’any, anota el que has après en aquesta àrea, què vau fer i què no, que feliç que esteu, què podríeu haver fet d’una altra manera, quines qualitats vostres us van portar a l’èxit, cosa que us va dificultar.
Els resultats de l’any ajuden no només a ordenar-ho tot a les prestatgeries, sinó a tancar aquest període, a deixar en el passat tot allò que arriba darrere nostre i ens treu força.
No us feu les promeses de Cap d’Any
Després dels consells per resumir, seria lògic aconsellar-vos que fixeu objectius per al proper any. Però sorpresa: no és tan senzill. Si planifiqueu regularment l’any i aquesta és una pràctica habitual, per què no? Però si sou dels que començareu a córrer, aprendre anglès i deixar de fumar a partir de l’1 de gener o el proper dilluns no val la pena. Aquestes promeses normalment no es compleixen perquè les fem a l’onada de l’entusiasme de Cap d’Any, i aquesta pràctica està molt lluny de la planificació tàctica racional. Aleshores, aquestes promeses només es converteixen en un sentiment de culpa.
Per tant, si voleu planificar un any, determinar els objectius i el camí cap a ells, feu-ho, per exemple, el dijous 17 de gener: quin dia és dolent? I el dia d’any nou, permeteu-vos un descans i descans.
Converteix-te en el Pare Noel per a tu i la teva família
Sovint, els records de la infància s’omplen de la sensació d’un conte de fades de Cap d’Any, però a la infància no pensàvem que aquest conte de fades no sorgeixi per si sol, algú el crea. Un cop ho van fer els nostres pares, ara el podem crear nosaltres mateixos. Aquí hi ha molts obstacles ocults: no sempre sabem fer alguna cosa per nosaltres mateixos, de vegades estem més inclinats a esperar una invitació o atenció dels altres. En qualsevol cas, intenteu fer una llista de les coses que us resultin agradables (decoració d’arbres de Nadal, plats, una representació o un museu, els vostres plats preferits, roba de festa o simplement una nit amb espelmes i un llibre). fes-te un regal o organitza una sorpresa per als teus amics. L’alegria d’altres persones, la seva reacció sincera i les paraules amables sempre donen força.
Cedeix l’humor festiu
Si no esteu gens d’humor festiu, heu de seguir-lo. La probabilitat que les vacances s’infiltri a casa per portes i finestres tancades és força baixa. Aneu a fires de vacances, botigues, carrers nocturns o parcs nevats. Intenteu no resistir el bullici festiu que s’estén. No el rebutgeu, no us importa, sinó que simplement observeu de manera relaxada, i també us captivarà.
Supervisar la qualitat de la comunicació
Curiosament, la sensació de soledat no es tracta només de relacions profundes i profundes, sinó també de contactes quotidians amb persones, sempre que haguem apagat el "pilot automàtic" i estiguem presents en el moment de la comunicació. El contacte visual amb altres persones és molt important: la reacció al contacte visual està cosida fisiològicament al nostre cervell. Per tant, intenteu mirar als ulls dels venedors, dels vianants, de la gent que coneixeu a l’oficina: somriu i desitgeu-los bones vacances de debò i no de manera automàtica. Uns segons d’interacció humana sincera poden canviar radicalment el nostre estat d’ànim.
Reduir les expectatives de les vacances
Els sentiments de satisfacció no són absoluts, són simplement el contrast entre les nostres expectatives i la nostra realitat. Si teniu l'opinió que les vacances de Cap d'Any haurien de ser perfectes, això és extremadament important, ja que "a mesura que us conegueu, les gastareu", intenteu mirar aquestes idees amb certa criticitat. Una mica d’improvisació i obertura a sorpreses i canvis és una part essencial de l’estat d’ànim de Cap d’Any.
