Somiar ple d’ansietat i por és un problema amb què s’enfronten moltes persones. Molt sovint, els malsons s’acompanyen de despertars nocturns i contribueixen a la depressió emocional durant el dia.
Per desfer-se dels malsons, cal conèixer els factors que contribueixen a la seva aparició.
Les principals causes dels malsons
Situacions estressants
Els malsons poden aparèixer per estrès greu o traumatisme mental. Com a regla general, en aquests somnis, una persona té imatges d’esdeveniments reals que han deixat una gran empremta a la seva memòria. Aquests somnis indiquen la pèrdua d’equilibri mental i la necessitat d’acceptar emocionalment la situació.
Pors internes
La presència de pors és un altre motiu que contribueix a l’aparició de malsons. Durant el son, una persona s’enfronta a imatges riques que li recorden allò que més tem. Per resoldre el problema dels malsons, cal buscar mètodes per desfer-se de la por. En casos avançats, pot ser necessari contactar amb un psicoterapeuta o un psicòleg experimentat.
Dieta incorrecta abans d’anar a dormir
Menjar abans d’anar a dormir pot provocar somnis desagradables i dolorosos. Els aliments rics en calories en grans quantitats provoquen un augment del metabolisme i provoquen una acceleració de l’activitat cerebral. En aquest cas, per evitar un malson, hauríeu de rebutjar un sopar abundant abans d’anar a dormir.
Abús d'alcohol
L’alcohol és un altre motiu dels malsons. Des del punt de vista de la psicofisiologia, s’ha constatat un efecte negatiu de les begudes alcohòliques en les fases del son. Com a resultat d’aquest procés, el cos no reposa, i els somnis es tornen pesats i acolorits amb emocions negatives.
Prendre medicaments
Alguns medicaments poden causar efectes secundaris que es manifesten com a malsons. Si es troba una connexió entre prendre medicaments i l'aparició de somnis desagradables, haureu de posar-vos en contacte amb el vostre metge per ajustar el tractament i, possiblement, cancel·lar medicaments inadequats.
Condicions de son desfavorables
La presència d’estímuls externs al dormitori afecta la qualitat del son. Factors com un llit incòmode, la temperatura de l'habitació freda o calenta i sorolls forts poden provocar somnis desagradables en una persona. En aquest cas, és important crear un ambient relaxant al dormitori, propici per a un descans saludable i satisfactori.
Presència de malalties
Sentir-se mal també està estretament relacionat amb tenir malsons. Les imatges i les emocions d’un somni poden estar influïdes per malalties cròniques i agudes: refredats, grip. És important estar atent a la seva salut, diagnosticar i tractar a temps les malalties existents.
