La vida seria molt millor si només els nens tinguessin malsons. Malgrat l'estatus social, l'experiència vital i la impressionabilitat, els somnis terribles poden prevaler sobre tothom, sense excepció. I fer-hi front de vegades no és més fàcil per a un adult que per a un nen.
Quan se'ls pregunta per què la gent té malsons, els psicòlegs són categòrics: així és com la consciència d'una persona lluita amb tota una sèrie de problemes. Entre ells:
- estat d’ansietat;
- estrès regular;
- fatiga acumulada;
- experiències incessants.
També hi ha factors provocadors més profunds, que inclouen l’estrès experimentat a la infància, actes de violència i molt més. En aquests casos, es recomana una teràpia qualificada per especialistes.
També es creu que els malsons són una manera d’aclarir la ment d’emocions negatives. Per tant, la ment d’una persona en estat de son visualitza una situació que persegueix a la vida real, mitjançant metàfores sobre els temes més aterridors. Des d’aquest punt de vista, els malsons tenen una mena de benefici terapèutic, que indica problemes psicològics.
Juntament amb el psicològic, també hi ha causes totalment quotidianes de malsons. Això inclou:
- olor desagradable o simplement picant a l'habitació;
- pantalles d’aparells elèctrics incloses;
- sons aliens: fuites d’aixetes, ventilador, soroll al carrer.
En aquests casos, n’hi ha prou amb eliminar els factors provocadors perquè els malsons ja no somien.
Què fer si una altra persona té un malson
Els malsons més preocupants es troben en la fase de son profund, que es produeix diverses hores després d’haver-se adormit. Durant aquest període, pot ser difícil despertar-se sol, i el que pot dormir pot gesticular activament, sacsejar les cames i fer diversos sons. Contràriament al desig instintiu d’ajudar, els científics recomanen no despertar una persona en aquest estat. Això es deu al fet que la persona adormida pot no reconèixer immediatament la persona al seu costat i percebre-la de forma agressiva, seguint l’escenari dels somnis.
En aquesta situació, és millor trucar a la persona que dorm per nom amb veu tranquil·la però forta, de manera que el despertar sigui el més natural possible. Per evitar que el malson continuï, és útil el consell de la vella "àvia": girar per l'altre costat i intentar tornar a adormir-se. Canviar la postura del son us permetrà "restablir" la consciència i el malson serà substituït per un altre somni més neutral.
Si s’eliminen tots els estímuls externs i continuen prevalent els malsons, s’haurien d’aprendre i seguir amb fermesa les regles simples següents.
Regla 1. Dieta correcta
És necessari construir la vostra dieta de manera que excloure d’una vegada per totes els menjars nocturns o tardans. El sopar tres hores abans d’anar a dormir ajudarà a que el sistema digestiu funcioni correctament, cosa que al seu torn us ajudarà a dormir bé.
El mateix s’hauria d’aplicar al cafè, el te i l’alcohol, que és millor deixar-los al matí i a primera hora del vespre, respectivament.
Regla 2. Dieta informativa
Si els malsons no repeteixen la mateixa trama, sinó que presenten a la nit cada vegada que dormen noves "pel·lícules de terror", és possible que això sigui provocat per pel·lícules, jocs d'ordinador o llibres amb el contingut adequat.
Per ampliar els horitzons, hauríeu d’abandonar temporalment les pel·lícules plenes d’acció, fer un descans de les batalles informàtiques i llegir literatura clàssica en lloc d’històries de detectius sobre maníacs assassins.
Regla 3. Guió del malson
Si el malson ja ha somiat i el seu “postgust” no us permet recollir els vostres pensaments, hauríeu d’utilitzar un simple consell dels psicòlegs. Cal escriure el somni amb el mínim detall en paper. Si ho desitgeu, podeu il·lustrar la història amb imatges del que heu vist.
El final del somni s’ha d’escriure de forma independent, independentment del que vegis. I cal que sigui positiu. Per exemple, un desastre natural somiat pot aturar-se sobtadament i ser substituït per un cel brillant i un sol brillant. O la misteriosa figura d’un desconegut, en lloc d’un vilà perillós, es converteix de sobte en un desitjador que només volia fer amics.
Si la font de la por del somni és un personatge animat, és útil establir un diàleg amb ell. Feu preguntes a les quals pugui donar respostes que eliminin totes les suposicions sobre una possible amenaça.
