Moltes persones estan familiaritzades amb la sensació que l’humor va caure sobtadament i, al cap d’un temps, també va augmentar bruscament. El desequilibri, la inestabilitat emocional enverina la vida de la pròpia persona i, a més, dificulta la comunicació amb altres persones, especialment les persones properes. Com fer front als canvis d’humor?
Primer pas: entendre les causes dels canvis d’humor
Intenta mirar cap a la teva ànima i respondre honestament a la pregunta: de qui o de què depèn el meu bon o mal humor? Si teniu un fort vincle emocional amb algú, pot ser que la seva actitud i accions influeixin fortament en el vostre estat d’ànim. Aquest estat és especialment típic per als amants, quan tots els sentiments augmenten fins al límit i les emocions flueixen per la vora. A partir d’una paraula i fins i tot de l’entonació del seu ésser estimat, el vostre estat d’ànim pot fluctuar dramàticament des de la desànima fins a l’eufòria.
Penseu si teniu una dependència psicològica de l'opinió del vostre cap o de l'actitud dels companys o del vostre propi èxit a la feina. Quan reps elogis, agraïment, ànims materials, estàs eufòric i preparat per a noves gestes laborals. I els fracassos, que sens dubte li passen a qualsevol persona, et fan fora de la rutina durant molt de temps.
Heu d’entendre que els vostres mals hàbits i addiccions afecten molt el canvi d’humor: poden ser l’alcohol, els cigarrets, l’addicció al joc, la dependència d’Internet, inclosa la comunicació virtual a les xarxes socials, etc. Potser vosaltres mateixos observeu que quan no hi ha oportunitat de satisfer immediatament la vostra passió, l’estat d’ànim es deteriora automàticament. I tan bon punt obtingueu el que voleu, el vostre estat d’ànim millora immediatament.
Pas 2: preneu mesures per estabilitzar el vostre estat d'ànim
Si podeu esbrinar les causes dels canvis d’humor, el més important ara és aprendre a tractar-los. Fer una cita amb un especialista -un psicoterapeuta, un psicòleg o fins i tot un neuropatòleg- seria la forma més correcta i civilitzada de sortir de la situació. Els experts, per cert, us ajudaran a entendre les veritables causes dels canvis d’humor, si vosaltres mateixos no ho podríeu fer. La intervenció especialitzada dels metges, possiblement amb l’ús dels medicaments necessaris, us podrà treure d’un estat mental inestable.
Hi ha una manera meravellosa i provada de "carregar-se" per un estat d'ànim positiu i uniforme des del matí mateix i durant tot el dia. L’autoformació és senzilla i molt eficaç. Al matí haureu de llegir diverses formulacions senzilles i alhora "màgiques", i és millor dir-les en veu alta amb un to ferm i segur. Podeu fer-ho diverses vegades al dia, sobretot quan sentiu que el vostre estat d’ànim ha començat a deteriorar-se.
Aquestes poden ser afirmacions d’aquest tipus: “Sóc tranquil i benèvol. Estic absolutament tranquil. No depenc de circumstàncies externes. Ningú i res no em poden inquietar. Ningú i res no poden interferir en la meva actitud complaent. Passi el que passi durant el dia, estic tranquil, equilibrat, segur. Els meus nervis són forts com una corda. La meva psique és forta i indestructible.
Vostè mateix pot compondre les frases més adequades. El més important en l’entrenament automàtic és la regularitat i la confiança en el que dieu.
