Amb l’aparició de la tardor i l’arribada del primer temps fred, molta gent es troba deprimida. Plou, els paisatges es tornen més ombrívols, el sol no n’hi ha prou. Un estat d'ànim malenconiós fa que sigui difícil gaudir de la vida. Les persones propenses a la depressió experimenten una manca d’energia.
El benestar d’una persona depèn de la durada de les hores de llum natural i de l’activitat solar. A causa dels canvis estacionals, el nostre fons hormonal canvia. La producció de l '"hormona de l'alegria i el plaer", la serotonina, es redueix. Al mateix temps, augmenta la producció de l’hormona melatonina i té un efecte hipnòtic. Per tant, experimentem un estat de "letargia", una disminució de la vitalitat.
Les persones es veuen afectades per la caiguda del blues en diversos graus, però el canvi afecta a tothom. A la tardor, la immunitat es debilita, la fatiga apareix més ràpidament i, a causa de la manca de llum solar, ens manca vitamina D.
Com desfer-se del blues de tardor
Afegiu activitat física
Fer exercici, passar més temps a l’aire lliure, seure menys a l’ordinador i mirar la televisió.
Dóna colors vius a la teva vida
Vesteix-te més brillant, decora el teu apartament amb cortines més acolorides.
Afegiu més llum al vostre entorn
Obriu les finestres per penetrar la llum solar i estigueu a l’aire lliure amb més freqüència durant el dia. Perquè només la llum brillant contribueix a la producció de serotonina.
Observeu la rutina diària
Intenteu anar a dormir aviat, perquè el son nocturn proporciona molta més força per restaurar el cos que la nit.
Passa més temps amb gent agradable
Visiteu amics, convideu al vostre lloc, passegeu junts. Res substitueix la comunicació en directe.
Estar en bona forma
Prengui vitamines. Utilitzeu tintures de ginseng, eleuterococ, schisandra chinensis. Us animaran i us faran sentir millor.
Anar de compres
Aneu a comprar, trieu regals per als vostres éssers estimats per les vacances. Compra’t alguna cosa que et faci feliç.
Feu algunes manualitats
Teixir, brodar, cuinar, hi ha tantes activitats interessants i emocionants. La passió creativa tindrà un efecte positiu.
Canvieu la vostra imatge
Canvieu el pentinat, el color del cabell i intenteu vestir-vos amb un estil poc habitual. Qualsevol canvi constructiu serà beneficiós.
Feu la neteja
Tingueu cura de la vostra llar, organitzeu una neteja general. Quan les mans estan ocupades, no hi ha temps per deprimir-se. Quan la casa canvia davant dels vostres ulls, és impossible no sentir emocions alegres. I això és exactament el que necessitem ara.
