La capacitat de concentració i manteniment de l'atenció durant molt de temps és essencial perquè qualsevol persona pugui exercir les seves funcions cada dia, tant a la feina com a casa. Feu el que feu, entrenant la vostra atenció, millorareu el vostre rendiment, ja que us permetrà concentrar-vos més temps a fer les coses bé.
Necessari
- Alimentació saludable
- Patrons de son correctes
- És hora de meditar
- Llibres
Instruccions
Pas 1
Per estar més atent, assegureu-vos de menjar bé. Això és especialment cert per als esmorzars al principi del dia. Després de dormir, els nivells de glucosa en sang disminueixen, cosa que dificulta la concentració.
Un grapat de fruits secs, torrades de gra sencer i suc acabat d’esprémer són bones opcions per al matí i per millorar l’atenció.
Pas 2
No descuideu mai el son. La manca de son és el motiu principal de la disminució de l'atenció. Feu-ne una norma per dormir prou (8 hores a la nit) i organitzeu la vostra rutina diària per anar sempre al llit i aixecar-vos a la mateixa hora.
Pas 3
Aprèn a meditar. Respireu profundament i relaxeu-vos durant almenys 10 minuts al dia. Això millorarà la vostra capacitat de concentració.
Pas 4
Oblida’t de la tele. En algunes famílies, és habitual mantenir el televisor encès en tot moment. Així doncs, les persones mateixes, sense adonar-se’n, de vegades redueixen la seva atenció. Constantment distrets, fins i tot de manera involuntària, per sons aliens, només ens submergim parcialment en assumptes realment importants.
Pas 5
Una manera fantàstica d’atraure l’atenció és llegir llibres. Llegiu-ne una mica, concentreu-vos en el procés i gaudiu de la història.
Pas 6
Un altre dels tipus d’entrenament de l’atenció més efectius i senzills és canviar a diferents tipus d’activitats. Si porteu diverses hores a l’oficina intentant resoldre un problema important, distreu-vos i passegeu. I quan torneu, podreu afrontar fàcilment el treball retardat gràcies a una major atenció.
