La memòria es dóna a cada persona en néixer. Però perquè la memòria no falla mai, ha de ser entrenada regularment, com els músculs. Hi ha força maneres de millorar la memòria.
Instruccions
Pas 1
Una bona memòria requereix una ingesta diària de dosis suficients de vitamines A, E, C i B, així com àcids grassos poliinsaturats, calci i ferro. Per tant, comenceu a millorar la vostra memòria canviant la vostra dieta. Menja més sovint kiwi, taronges, pomes, plàtans, cereals, fruits secs, oli vegetal (preferentment oliva o llinosa), peix gras, productes lactis, carn vermella.
Pas 2
Fer exercici regularment també és un entrenament de la memòria, que es millora estimulant la circulació sanguínia. A més, a causa de l’activitat física, les terminacions nervioses del cervell es formen i creixen més ràpidament, cosa que contribueix a una millor memorització i evita el debilitament de la memòria.
Pas 3
El treball actiu constant del cervell ajuda a millorar la memòria. Per tant, intenteu jugar a escacs més sovint, resoldre trencaclosques i mots encreuats. Amb el pas del temps, no només la memòria millorarà, sinó també l’atenció, que al seu torn ajudarà a assimilar la informació nova de forma més ràpida i completa.
Pas 4
Una manera fàcil i assequible de millorar la memòria és anar a la botiga sense una llista de la compra. Prepareu aquesta llista a casa i compteu els productes que necessiteu comprar. A continuació, quan torneu a casa, comproveu la quantitat i el nom dels productes comprats amb la llista compilada anteriorment.
Pas 5
Una tècnica eficaç per entrenar la memòria és "desplaçar-se" pels esdeveniments del dia anterior al cap. Intenta recordar tants detalls com sigui possible del que vas dir i fer des del moment en què et vas despertar fins que et vas anar al llit. A continuació, "desplaceu-vos" per la memòria d'ahir en ordre invers.
Pas 6
No descuideu una manera tan senzilla però eficaç de millorar la memòria, com ara el recompte verbal. Proveu, per exemple, de calcular la quantitat de compres en una botiga no utilitzant una calculadora, sinó vosaltres mateixos. A continuació, resteu l'import del pressupost mensual de la llar. Aquest exercici senzill, sempre que es repeteixi regularment, enforteix perfectament la memòria.
