S’acosta el moment del part i la futura mare té pensaments cada cop amb més freqüència, però com aniran? Quant farà mal? Algunes noies, després de llegir diverses històries a Internet, comencen a entrar en pànic perquè no podran suportar les contraccions i comencen a buscar consells sobre com reduir-les. I aquests mètodes existeixen realment, però cal recordar que el que pot ajudar una dona i l’altra no funcionarà gens.
Instruccions
Pas 1
Per fer que les contraccions siguin menys doloroses, és útil aprendre a relaxar-se. Durant la baralla, penseu en alguna cosa distret, és millor que sigui un esdeveniment molt brillant i significatiu a la vostra vida. Està clar que en el moment en què el dolor et corre, és difícil pensar en alguna cosa, però si aconsegueixes fer-ho, les contraccions no semblaran tan aterridores. Us podeu imaginar que esteu al mar, que les ones càlides acaricien el vostre cos o que és agradable caminar sobre la sorra blanca i calenta. Per a alguns, ajuda a relaxar-se centrant-se en els processos que tenen lloc al cos en aquest moment. Si és possible, podeu activar música discreta, tranquil·la i relaxant o dutxar-vos, ja que l’aigua ajuda a alleujar el dolor i relaxar-vos.
Pas 2
El massatge pot ajudar a alleujar el dolor. Ho podeu fer vosaltres mateixos o podeu preguntar al vostre marit si és al vostre costat. Fregueu l’abdomen inferior amb les dues mans. Feu que algú faci massatges a la regió lumbosacra, mentre que la pressió pot ser força intensa i forta.
Pas 3
Vigila la teva respiració. La respiració regular i rítmica garanteix que l’oxigen flueix millor al cos. És per aquest motiu que no es pot retenir la respiració, però de vegades es pot frenar la respiració, cosa que ajuda a relaxar-se. És millor respirar en els intervals entre les contraccions i és millor accelerar la respiració durant les contraccions, ja que això ajudarà a alliberar energia addicional i serà més fàcil transferir la contracció.
Pas 4
Per a algunes dones, el moviment pot ajudar a reduir el dolor. Passegeu pel barri, podeu agenollar-vos o ajupir-vos. Si hi ha un fitball a la sala, salteu-hi. Podeu realitzar rotacions del cos, això no només ajudarà a transferir les contraccions més fàcilment, sinó que també alleujarà la càrrega a la part posterior. Si les contraccions són freqüents i especialment doloroses, és a dir, ja no us podeu moure, baixeu de quatre grapes, de manera que us serà més fàcil esperar-los. Estirar-se al seu costat l'ajudarà a assolir el mateix objectiu.
Pas 5
Si les contraccions són completament insuportables i res no us ajuda, podeu demanar una injecció anestèsica, però aquí heu de recordar que l’ús de medicaments pot tenir efectes secundaris, que poden trigar molt de temps a eliminar-se.
