Si el vostre dia està previst per endavant, augmentaran molt les possibilitats que tot tingui èxit. Per tant, podreu treballar, relaxar-vos, dur a terme tots els vostres plans i obtenir un retorn de les vostres accions en forma de satisfacció.
Instruccions
Pas 1
Determineu quines coses podeu fer al matí alhora. Començar el dia fent exercici o trotant és beneficiós no només des del punt de vista de la salut, ja que d’aquesta manera s’estableix un ritme determinat que li permetrà refer tot allò previst. Combineu exercici amb escoltar àudio, xerrar amb amics (si correu junts), etc.
Pas 2
Intenteu respectar el vostre horari laboral. Aconsegueix una mica de fruita fresca de camí a la feina perquè no hagis de perdre el temps comprant un mos. Classifiqueu totes les activitats laborals (reunions, reunions, seminaris) per ordre d’importància: moveu les més urgents a les hores del matí, traslladeu les activitats actuals a la tarda. No priveu el vostre cos d’aliments: reserveu un temps en el vostre horari ocupat per fer una pausa per dinar. Deixeu que sigui només mitja hora, però durant aquest temps us distreu dels negocis i descansareu una mica. Durant el dia, permeteu-vos uns quants descansos de 5 minuts; durant aquest temps podeu berenar, xerrar amb els companys i escalfar-vos una mica.
Pas 3
Hora del vespre. Si esteu acostumat a anar a dormir d'hora, dediqueu la nit a activitats relaxants que no excediran el vostre sistema nerviós. Els que utilitzen la nit més intensament haurien de planificar-la per hores: sopar, passejar, fer exercici, llegir llibres, etc. Abans d’anar a dormir, serà útil elaborar un pla per a l’actualitat del dia següent i analitzar si tot s'ha completat per avui. Controleu les disciplines i confieu en les vostres accions, així que feu sempre un balanç: penseu si el dia va tenir èxit, per què no es va fer alguna cosa, quin és el motiu del fracàs, etc. La propera vegada, reservareu una mica més de temps per a l'activitat que no heu aconseguit "esprémer" en el període de temps passat. No us en excediu: deixeu sempre una reserva per a situacions imprevistes (compteu amb 5-10 minuts més que el temps estàndard de realització de la tasca).
