La ira és una manifestació, reacció, excitació emocional d’una persona davant d’estímuls externs. És com una droga a la qual, després de repetides explosions d’ira, es recorre a una forma d’alleujament emocional. Per evitar que la ira et domini a tu i a les teves emocions, aprèn a gestionar-la.
Instruccions
Pas 1
Una brisa petita és més fàcil d’aturar que una tempesta; intenteu dissipar les inclinacions principals de la ràbia creixent de diverses maneres. Recordeu les vostres pròpies mancances o feu-ne una broma, és important no deixar que la ira s’acumuli.
Pas 2
Controla't. Recordeu les conseqüències de la ira. Com a regla general, no condueixen al bé i, sovint, després de disminuir les emocions, fins i tot es fa vergonyós.
Pas 3
El millor és fer un pas enrere de la font d’ira, seure, tancar els ulls, recordar alguna cosa molt agradable, brillant i positiva. En aquesta tècnica, totes les tècniques són bones. Es pot utilitzar qualsevol cosa que us calmi: olis o pals aromàtics, bona música, te i llaminadures, exercici push-up, bons records o simplement passejar a l’aire lliure. Trieu l’activitat que us resulti més beneficiosa i superareu fàcilment la vostra ira.
Pas 4
És molt més fàcil viure si tot el que passa al vostre voltant no es pren massa literalment. Penseu en el motiu de la vostra ira amb ironia, "vestiu-la amb un vestit rosa". Si ho mirem d’una manera divertida, és més fàcil entendre el poc significatiu que té.
Pas 5
Prevenir la ira. Si les explosions són regulars, feu un seguiment del moment o la causa de l’esclat i simplement eviteu-les.
Pas 6
Comprensió lògica de la ira. Simplement penseu la situació o la raó, compreneu-les. De vegades, després d’una breu reflexió, queda clar que la raó per enfadar-se és insignificant i disminueix l’atac d’ira.
Pas 7
El perdó és el mètode més difícil. Simplement aprèn a perdonar. Deixeu de fer reclamacions als altres i al món, cosa que facilitarà la percepció de factors que no estan a favor vostre. La bona voluntat envers les persones, una actitud filosòfica, la tolerància seran les antípodes de la ira.
Pas 8
Un mètode extrem és contactar amb un psicòleg professional. Si s’intenten tots els mètodes, la ràbia destrueix les relacions, la carrera i la vida, podeu buscar ajuda professional. És més fàcil fer una visita a un psicòleg que estar completament decebut de la vida.
Pas 9
No és estrany que diguin: "Qui controla les emocions, controla el món". Una altra veritat tan senzilla com atrau com. Si no vols estar envoltat de persones negatives, expulsa la ira de la teva vida.
