Per derrotar la vostra ira, heu d’adonar-vos de manera clara i clara dels seus efectes nocius. Suprimir la vostra ira és tan perjudicial per a una persona com abocar-la per la següent raó: suprimir la ira no significa desfer-se’n, la ira es manté dins de vosaltres, destruint no només l’ànima, sinó tot el cos en general, provocant la desenvolupament de moltes malalties, des del sistema nerviós fins al sistema digestiu. No hauríeu de desempallegar la vostra ira, ja que cada cop que aquestes explosions guanyaran força, a causa del progressiu hàbit de relaxació.
Instruccions
Pas 1
En els casos en què aquesta sensació envolti una persona per motius aliens al seu control, el millor és acceptar la situació tal com és, ja que encara no podeu canviar res. Només podeu canviar la vostra actitud davant el problema.
Pas 2
Però, en molts casos, saber com afrontar la situació que va provocar la vostra ràbia us ajudarà. Per exemple, vau contractar un préstec d’un banc i els interessos del préstec van resultar ser molt superiors al que esperàveu. El primer que sentiu és ira contra els empleats del banc. Són els culpables del fet que haureu de pagar molt més del que esperàveu. Aquesta és la posició de la víctima i no donarà res de bo. Intenteu examinar els motius de la vostra ira com a autor del problema. Al cap i a la fi, quan vau signar un acord amb el banc, llegíeu sense atenció totes les condicions que s’hi indiquen, cosa que significa que heu creat aquesta situació vosaltres mateixos … i la vostra ira no té fonament. La possibilitat de passar de la posició de la víctima a la posició de l’autor us estalviarà d’explosions d’ira, mal humor i irritabilitat. A més, aprendràs una bona lliçó per al futur.
Pas 3
Molts psicòlegs recomanen comptar fins a deu en cas d’ira. Un mètode tan primitiu, però popular, us distraurà dels primers impulsos més emocionals i, després, serà més fàcil fer front a la irritació.
Pas 4
Una manera més eficaç és distreure’s amb els pensaments sobre el que s’ha de fer avui, o encara millor, per abordar la qüestió amb sentit de l’humor. El riure (no amarg, sarcàstic) i la ira són emocions incompatibles i contradictòries, per tant, evocar emocions positives en un mateix significa tancar el camí cap a la ira i la ira. Trobar aspectes divertits en situacions que us molesten és un art que tothom pot comprendre, només cal que ho sintonitzeu correctament.
Pas 5
Amb l’enfocament correcte, amb el pas del temps, sentireu que les explosions de ràbia es tornen més febles i menys freqüents. Les bagatelles buides, que fins fa poc us enfurismaven, no us semblaran dignes d’atenció i despesa de la vostra força mental. La ràbia s’allunya quan la controleu, analitzeu el vostre comportament. La raó, el seny i el sentit de l’humor, als quals heu de recórrer en situacions de crisi, us ajudaran amb això.
