El sentimentalisme i la sensibilitat excessius (si aquesta no és la norma del vostre comportament) són un signe de sobreexpressió emocional. La llàgrima combinada amb el mal humor, l’insomni, la manca d’energia i l’estat d’ànim pessimista també poden indicar depressió. Per desfer-se del plor, cal esbrinar què va causar els canvis en el seu estat emocional.
Necessari
Entrades a teatres, exposicions, cinema, disc amb mantres per a la meditació
Instruccions
Pas 1
Preneu-vos un dia lliure o de vacances i canvieu radicalment el vostre entorn. Sortir de la ciutat, dedicar temps a l’art (visitar exposicions, teatres, excursions històriques, etc.). Un canvi en el curs habitual dels esdeveniments, fins i tot per poc temps, us farà mirar la vostra vida des d’un angle diferent.
Pas 2
Relaxeu-vos. Si mai no heu practicat la meditació, ara és el moment de provar-ho. Quedeu-vos sols amb vosaltres mateixos, trieu la música adequada per a la meditació (a Internet hi ha mantres per a tots els gustos), asseu-vos còmodament al llit (terra, butaca, catifa especial, etc.), deixeu anar tots els pensaments i concentreu-vos pel vostre compte respiració durant 15-20 minuts. És important que ningú ni res us distregui.
Pas 3
Que tingueu un dia dolç. La xocolata i tot tipus de dolços augmenten el contingut de l’hormona de la felicitat a la sang i milloren significativament l’estat d’ànim. Podeu mimar-vos amb interessants sabors de te de gingebre o un nou tipus de cafè aromàtic.
Pas 4
Organitzar la teràpia de xoc. Això us ajudarà a animar i alliberar la vostra actitud monòtona i pessimista. Un salt en paracaigudes ("bungee") o una visita a la noria de la ciutat poden augmentar l'adrenalina a la sang. I si sou una persona a qui no li agrada el risc, n’hi haurà prou amb prescindir-ne. Permeteu-vos fer alguna cosa a la qual us heu limitat. Per exemple, conèixer una noia (noi) que t’agradi durant molt de temps, barallar-te amb veïns que han estat renovant des de fa anys, etc.
Pas 5
Vés a fer esport. L’exercici és la millor manera d’eliminar l’estrès emocional i l’estrès. Trieu un esport que us agradi i inscriviu-vos a una secció o un gimnàs (gimnàs). Compra una subscripció com a mínim durant un mes. No utilitzeu el servei de pagament únic: és relaxant i us eximeix de responsabilitats.
Pas 6
Tingueu un romanç. Les experiències de cor mutu només poden causar llàgrimes d’alegria, no desesperació i tristesa.
