Per assolir qualsevol objectiu, heu de mantenir un nivell de motivació. Podeu demanar ajuda als entrenadors. O podeu aprendre a fer-ho vosaltres mateixos. El procés no és ràpid, però val la pena.
La clau per desenvolupar una habilitat està en el seu nom. Dins de la paraula hi ha el significat: trobar de manera independent motius per al moviment. Motius: el que us involucra, us motiva a seguir el ritme i a esforçar-vos per seguir avançant cap al vostre objectiu. En aquest context, els motius són recursos, combustible per al moviment.
Per a l’automotivació, és important recordar això i que els motius s’associen no a circumstàncies externes, sinó als significats interns i al contingut d’activitats específiques.
La fórmula per desenvolupar una habilitat serà la següent:
Entenc on m'estic esforçant, hi ha una visió / imatge + entenc per què és important per a mi, hi ha significat i significat + entenc per què i com suporto els meus recursos i motius
Fem els passos.
- Obligar-se a fer alguna cosa que no té sentit no serveix de res. Cal trobar aquest significat. El primer pas per desenvolupar l’habilitat d’automotivació és trobar una imatge específica en el futur que vulgueu apropar, perquè és important. Per exemple, vull ser una persona sana i amb un estil de vida actiu. Aquesta imatge es pot dibuixar, disposar en forma de collage, presentar-la. Com més detallat millor.
- El segon pas serà aclarir la importància d’aquesta imatge. Per exemple, vull ser actiu per sentir-me més sa. La salut em permetrà viure una vida còmoda i llarga. Als 80 anys, vull moure’m tot sol i poder viatjar.
- El tercer pas serà trobar i trobar maneres d’acostar-se a aquest resultat. Per exemple, per a la meva salut, és important per a mi fer una dieta equilibrada, continuar l’activitat física regular, estar més atent a les necessitats del cos i l’ànima i construir un equilibri de treball i descans. I fer-ho no només en un futur proper, sinó també en el futur. Sempre. Això vol dir que hauria de ser una cosa factible i preferiblement agradable.
- El quart pas és programar la setmana en funció del que sigui necessari i important. I la setmana que ve. I després també.
Quan "camineu" per aquests punts, tingueu en compte que els motius no estan al cap, estan en les emocions, en les sensacions corporals i en les idees del futur. Presteu atenció a tots els canals de percepció, tant durant l'exercici com després, quan haureu de recordar-vos per què us "obligueu" a fer això o allò.
Si manteniu a la vista el significat profund que heu definit per vosaltres mateixos, l’automotivació esdevindrà natural. No cal fer res més. Només per optimitzar les activitats tenint en compte les circumstàncies emergents.
Si el significat perd el seu significat, s’enfrontarà a obstacles en forma de mandra i resistència a altres moviments.
Un punt important
Les circumstàncies externes no aniran enlloc. Per mantenir-los en pista, apreneu a gestionar l’atenció, prioritzeu i optimitzeu les tasques que us fixeu en funció de la seva importància i dels efectes que tenen sobre la vostra qualitat de vida.
Com a mínim, feu-vos preguntes:
- Què passa si faig això?
- Com canviarà la vida si no ho faig?
- Per què és important ara?
Assegureu-vos d’equilibrar la feina i el descans. És un component essencial per mantenir-vos motivat. És fàcil confondre fatiga amb mandra i caiguda de motivació. Per tant, podeu començar a "beure vitamines equivocades" i "alimentar" el recurs equivocat.
Feu una regla per escriure els resultats de les vostres accions. En moments de discòrdia interna i mal temps, us ajudaran a no devaluar el que ja heu fet. En la resta de casos, podreu analitzar-los i optimitzar les vostres activitats.
La motivació intrínseca es pot recolzar mitjançant mitjans extrínsecs. Per exemple, creeu un entorn còmode per practicar esports, trieu un vestit que sigui agradable al tacte i altres atributs.
Si continuem l’exemple amb salut, podem trobar històries de persones que van començar a tenir un estil de vida actiu als 20-30-40 anys i se senten molt bé als 70. Però les històries que no tenen èxit poden proporcionar suport motivacional. No els ignoreu.
Proveu aquesta fórmula en un projecte de vida o treball a petita escala, en un de senzill. Analitzeu en quin moment el nivell de motivació comença a disminuir, recolzeu-la. Treure conclusions. Repetiu
Això us entrenarà en una habilitat que beneficiarà la resta de la vostra vida. No esdevindrà totalment automàtic, ja que requerirà un enfocament significatiu cada vegada. Però us proporcionarà una bonificació en forma de millor comprensió de les vostres necessitats i motius que us motivaran a actuar. Una vegada i una altra. I un altre cop.
