Quan no hi ha ganes de realitzar determinades tasques, és important saber forçar-se a actuar. L’automotivació, que inclou 6 tècniques bàsiques de motivació, ajuda millor en això.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, descriviu què cal fer. El desig no s’ha de difuminar, ha de ser complet i tenir un resultat específic.
Pas 2
Imagineu-vos el resultat futur. Tanqueu els ulls i torneu a reproduir els esdeveniments que us ajudaran a assolir l’objectiu desitjat. Aquesta tècnica ajudarà a formular la cadena d'accions necessàries per implementar el pla.
Pas 3
Recordeu com va començar tot. Penseu en el que heu aconseguit en el camí cap a l'èxit. En general, aquest exercici és molt similar a l'anterior, només ara us imagineu no futurs, sinó èxits passats. Aquesta tècnica us permetrà veure quant s’ha aconseguit en aquest cas concret.
Pas 4
Escriviu en un tros de paper una llista de tots els passos que heu de fer per obtenir el resultat. A continuació, en un full nou, divideix cada pas en diversos més. Heu de dividir els passos de manera que cadascun dels elements de la llista correspongui a una acció senzilla que es pot dur a terme contínuament durant 1-2 hores. A més del fet que aquesta tècnica divideix una tasca complexa en diverses simples, també realitza una tasca psicològica important en automotivació. És a dir, l’especificació de l’objectiu. Se sap que el cervell humà no percep tasques abstractes, de manera que elaborar un pla us ajudarà a apropar-vos més ràpidament al compliment dels vostres plans.
Pas 5
Definiu una data de venciment per a cada element de la llista de tasques. El compliment d’aquesta tècnica és obligatori, ja que sense un termini establert, el cas s’ajornarà constantment fins més endavant. Hi ha una regla principal en el moment: els terminis establerts s’han de multiplicar per 2. Això s’explica pel fet que la naturalesa humana tendeix a exagerar constantment la seva pròpia força. Per tant, no sempre és possible calcular amb precisió el temps per completar la tasca. És per aquest motiu que es va desenvolupar la "regla de multiplicar els termes per 2".
Pas 6
Comenceu a actuar segons el pla desenvolupat. Cal realitzar cada microtasa sense interrupcions, només es poden fer pauses entre tasques. Assegureu-vos de desactivar l'acció completada de la llista. És important portar cada acció al final, només en aquest cas es garanteix l’assoliment del desitjat.
