La majoria de la gent té molts records del passat i pensaments ansiosos sobre el futur, i això és completament normal. Però, de vegades, els records i les angoixes omplen literalment tota la consciència d’una persona, evitant que gaudeixi avui. Per combatre aquest problema, heu de desenvolupar l’habilitat del mindfulness.
Què és l’atenció plena?
L’atenció plena és un dels conceptes més populars de la psicologia del segle XXI. És un procés de concentració deliberada en el moment present sense deixar-se influir per pensaments inquietants sobre el passat i el futur.
La teoria més completa del fenomen del mindfulness ens la ofereix la psicologia Gestalt. El psicòleg Gestalt busca desenvolupar amb precisió l’habilitat d’implicació conscient en l’acció, un flux continu de concentració per a cada moment. El client ha d’entendre que un pensament només és un pensament, no una realitat, i en això l’ajudarà una anàlisi adequada de la situació i la construcció d’un model de comportament que li sigui més adequat.
Per a què serveix l’habilitat del mindfulness?
Obsessionant-nos per problemes antics, només desterrem en la nostra psique les formes de pensar i d’actuar que ja han portat a conseqüències indesitjables. Estar atrapat en un problema no el soluciona, sinó que només ens fa dol i seguir una vegada més el mateix camí. Per descomptat, cal recordar i analitzar els errors passats, però no haurien de ser una roca pesada que ens tirés cap avall. Han de guiar i mostrar el camí de la vida real.
Això no vol dir que, en desenvolupar l’habilitat de la consciència plena, no experimenti cap emoció negativa. No, vol dir que sabreu per què han sorgit i com evitar-ho en el futur. Una persona que camina conscientment pel seu camí vital és capaç de trobar efectivament una connexió entre les accions i els seus resultats. Això us permet sortir del cercle viciós d’errors.
L’ansietat pel futur també interfereix en el creixement personal. De vegades, els pensaments sobre la possibilitat d’un resultat desfavorable espanten una persona tant que es nega a fer res. Tanmateix, és important recordar una regla molt important: si intenteu canviar la vostra vida, les possibilitats d’èxit i de fracàs seran iguals. Si no feu res, només hi ha possibilitats de fracàs.
Per tant, és important no detenir-se en el passat i el futur, per desenvolupar l’habilitat de consciència i concentració en el present. Aquesta habilitat us ajudarà a no perdre el temps en reflexions i experiències buides, i també us permetrà viure no "automàticament", sinó vivint cada moment en la seva totalitat.
