L’abstracció té un efecte positiu en tots els àmbits de la vida, des de l’escola i el treball fins al romanticisme i el matrimoni. Aquesta habilitat és essencial per a totes les persones que volen ser menys irritables i més productives.
Què és l’abstracció
El mateix terme "abstracció" prové de la paraula llatina "abstractio": exclusió, separació. És a dir, abstracte, ens separem del món exterior, sense permetre que els factors interferents afectin de cap manera el nostre rendiment. Les distraccions no només poden ser sorolls forts i converses d'altres persones, també poden ser pensaments i emocions negatives. Una persona sense aquesta habilitat està molesta constantment. No només el pot clavar el cas clàssic de reparacions sorolloses durant el dia lliure dels veïns, sinó també algunes situacions que no tenen res a veure amb aquesta persona. Aquesta persona té dificultats per treballar i estudiar, ja que no pot abstenir-se dels seus problemes domèstics ni, al contrari, de pensaments feliços sobre les properes vacances. En les relacions interpersonals, també pot ser poc atent, perquè no sap escoltar l’interlocutor, concentrant-se en els seus propis sentiments i pensaments.
Com desenvolupar l'habilitat d'abstracció
Tothom es pot abstreure involuntàriament del món exterior. Fins i tot quan durant una conferència penseu en què us espera un apetitós sandvitx a casa, això ja és una abstracció. Però, fins a quin punt és productiu? Molt sovint s’associa amb la mandra i la falta de voluntat per treballar en aquest moment. Però podeu desenvolupar aquesta habilitat, dirigir-la en l’altra direcció i fer que funcioni per vosaltres mateixos.
El més important és la capacitat d’abstracció de les emocions negatives. En primer lloc, heu d’intentar canviar la vostra visió del món: no totes les persones són ideals, no totes les circumstàncies són favorables i els errors no sempre es poden evitar. Accepteu que ningú pot ser absolutament perfecte. Procureu veure els aspectes positius i els beneficis per a vosaltres mateixos en tot. Qualsevol error i disputa ens aporta el més valuós: l’experiència vital. Fins i tot els moments negatius us canvien a millor si en sou conscient. Accepta la vida tal com és, gaudeix-la.
Moltes persones tenen un mal hàbit: fins i tot en un ambient tranquil, una persona es turmenta pensant sobre el dolent, sobre el que va passar fa temps o sobre el que pot sortir malament a la vida. És important adonar-nos-en, perquè aquests pensaments exerceixen pressió sobre la nostra psique, es viuen com a fets tràgics reals, que ens esgoten. I intenteu no complicar els problemes existents. No exploti problemes menuts a la mida d’un elefant. Sovint ens turmentem amb problemes que, amb una consciència adequada, no són un problema.
Per ser productiu en el treball i l’estudi, primer heu de trobar per vosaltres mateixos els objectius i motius d’aquestes activitats. Per què vas venir a la conferència? Perquè no obtingueu una altra passada? Llavors, per què, ja que heu vingut, no dediqueu aquest temps a beneficis per al vostre desenvolupament? Si no us interessa el tema de la conferència, proveu de convertir-lo en una mena de joc. Escolteu atentament, buscant només moments interessants i sorprenents per a vosaltres. Penseu en com aquest element us pot ser útil a la vida.
Si us molesten els sorolls forts, el soroll o les converses al transport públic, heu de mantenir una actitud positiva i intentar centrar la vostra atenció en una altra cosa. És molt important la consciència dels vostres pensaments. Per exemple, odieu una senyora que parli fort per telèfon a un caixer proper d'una botiga. Primer de tot, pregunteu-vos, per què us molesta? Esteu posant massa èmfasi en això, només agreujant la molèstia? La botiga no és un lloc molt tranquil en si mateix, però quan pareu atenció a un soroll específic, sembla que substituïu un micròfon per a vosaltres, serà més fort i fort del que és realment. Intenteu allunyar aquest micròfon de pensament de l'objecte molest i concentreu-vos en una altra cosa. Per exemple, sobre quins plats deliciosos s’obtindran dels productes que heu comprat. Finalment, es poden aplicar tècniques de meditació: respireu profundament i lentament, concentreu-vos en la respiració i expireu els pensaments negatius.
