No cada despertar és un cant d’alegria per al dia que ve. De vegades es vol mentir una mica més i veure alguns somnis més agradables, tot i que no hi ha prou temps per a això.
Instruccions
Pas 1
Trobeu un motiu per despertar-vos aviat. Si això no és una feina, llavors alguna cosa preferida que traslladarà al seu pla per al matí. Però només és tal que, en la lluita contra el desig de quedar-se al llit més temps, va guanyar definitivament.
Pas 2
Intenta dormir prou hores. No condueixis a dormir amb un llibre, una revista o un programa de televisió. Aneu al llit a temps i us serà més fàcil aixecar-vos.
Pas 3
Passegeu al vespre o ventileu l’habitació. L’aire fresc afavoreix un son saludable i sa.
Pas 4
Trieu la roba adequada on dormiu. Ha de ser còmode: no relliscar, no aixafar, no fer massa calor en època càlida o massa suau en temps fred.
Pas 5
Penseu bé. Els mals pensaments només us destrossaran els nervis i no us serviran de res.
Pas 6
Menja alguna cosa lleugera per sopar, en cas contrari la pesadesa de l’estómac et farà girar. L’alcohol i la cafeïna també es cancel·len.
Pas 7
Intenteu anar a dormir al mateix temps, tant si el feu entre setmana com si els caps de setmana.
Pas 8
És millor dormir en plena foscor perquè no hi hagi fonts de llum molestes.
Pas 9
Per al despertador, heu de triar la melodia adequada. No massa tendre, en cas contrari hi ha el risc de no despertar-se, i no massa dur, en cas contrari es pot estar de mal humor tot el dia.
Pas 10
No dubteu a estirar-vos quan us lleveu. Amb calma, sense moviments bruscos. Feu saber al cos que ja no s’estiraran al llit.
Pas 11
Beu un got d’aigua. Us ajudarà a despertar i, alhora, a eliminar les substàncies que s’han acumulat durant la nit.
Pas 12
Recordeu obrir la finestra de nou i alliberar l’esperit del son de l’habitació. Ara és el moment d’animar-vos!
Pas 13
La música positiva, el te, el cafè o el suc deliciós es convertiran en els seus aliats en la lluita pel bon humor i un dia d’èxit.
