Tots volem ser prims, tenir una figura bonica, sense passar molt de temps al gimnàs i una dieta estricta. Llavors, com és possible fer-ho a casa, sense entrenador ni gimnàs?
10 regles per aprimar-se a casa
Planifica el teu dia. Incloeu 5 menjars habituals al vostre horari: esmorzar, dinar, sopar i 2 aperitius entre menjars.
Si esteu preparant menjars per a tota la família, feu-ho després d’haver menjat perquè pugueu resistir fàcilment la temptació de provar el menjar mentre cuineu.
Incloeu almenys 15 minuts per a vosaltres mateixos a la vostra programació. És millor triar una hora per a les classes abans de l’esmorzar o abans del te de la tarda (quan els nens dormen). Dediqueu aquests 15 minuts a fer exercicis senzills. Us animaran i no us prendran gaire temps.
L’alcohol és ric en calories. Tot i que poques vegades beveu begudes alcohòliques, és millor eliminar-les del tot per ajudar-vos a controlar el pes.
Saltar a la corda és molt eficaç. Creus que 10-15 minuts diaris no canviarà res? Però aquest no és el cas, obtindreu grans resultats en tan sols una setmana.
Canvieu els plats per altres més petits i, per tant, reduïu la quantitat d'aliments que mengeu habitualment i no us deixeu suplementar.
Per mantenir el dit al pols, penseu-vos al principi del camí cap a la primesa i escriviu el resultat. Peseu-vos cada matí. Tan aviat com noteu els primers resultats positius, la vostra motivació augmentarà. Escriviu en un diari quants aliments vau menjar al dia, el nombre de calories. Feu el vostre pla per al dia o la setmana.
Actualment, a les botigues hi ha una gran varietat de cosmètics, tots fàcils d’utilitzar a casa. Després d’una dutxa al matí, utilitzeu la crema, podeu repetir-la al vespre abans d’anar a dormir, si no hi ha instruccions especials per utilitzar aquest producte.
Rentar roba, planxar, netejar, comprar i altres tasques domèstiques es pot equiparar a exercici. No utilitzeu l’ascensor, pugeu per les escales. Aprofiteu totes les oportunitats per aprimar i obtenir el resultat desitjat.
Si voleu aprimar, us heu d’oblidar de certs aliments per sempre. Elimineu el pa i els productes de forn de la vostra dieta diària. Reduïu la quantitat de cereals i patates, oblideu-vos de la pasta.
No hi hauria d’haver maionesa, salsitxes, salsitxes i menjar ràpid a la taula, fins i tot si no es pot viure sense ells.
Les verdures, fruites, carn, peix i productes lactis haurien de ser els vostres millors amics.
Feu-ne una norma per menjar només a taula. Menjar davant del televisor o berenar mentre camineu no afavoreix la fluixesa. És recomanable que res no distregui la vostra atenció dels aliments: apagueu el televisor, deixeu el telèfon o reserveu de banda.
Feu una dutxa de contrast al matí. Feu massatges a les zones més problemàtiques del vostre cos. Utilitzeu una gran varietat de cosmètics: olis essencials, gels per a la dutxa, exfoliants.
