Situacions estressants esperen a cada pas. Algunes persones resolen els problemes amb facilitat i naturalitat, mentre que d’altres perden el control de si mateixos i ofeguen emocions negatives. Si des del naixement no teniu indicadors elevats d’estabilitat psicològica, s’haurien de desenvolupar de forma persistent.
Què és la resiliència mental?
L’estabilitat psicològica és la capacitat de mantenir el nivell habitual de rendiment en condicions de treball en constant canvi i l’impacte de factors negatius. La seva principal característica és la mobilitat: la capacitat d’adaptar-se ràpidament a una nova situació. Amb inestabilitat psicològica, l’exposició estressant comporta una cerca caòtica i emocional de possibles solucions, i aquest caos aporta encara més negativitat. El sistema nerviós està esgotat, la persona perd la calma.
Com desenvolupar l’estabilitat psicològica?
- Recordeu que la situació no sempre depèn de vosaltres. I si no podeu solucionar la situació actual de cap manera, podeu canviar la vostra actitud cap a ella. Un cop aprenguis a no detenir-te en els problemes i a no sentir la càrrega de la teva pròpia culpa per les accions d'altres persones, notaràs com la vida cada vegada serà més fàcil.
- Penseu en les vostres característiques innates. A l’hora d’escollir el tipus d’activitat, haureu d’escoltar-vos atentament. Els introverts, per exemple, sovint troben dificultats insuportables per parlar en públic. Hauria de triar una professió en la qual haurà d'actuar davant d'un gran nombre d'espectadors tot el temps? És poc probable que això tingui un bon efecte en la seva salut física i mental. Potser serà capaç d'arribar-hi gradualment, desenvolupant l'habilitat de parlar en públic, però cal avaluar amb prudència els seus trets de caràcter, en cas contrari res no us protegirà de l'estrès diari. Una bona manera de desenvolupar l’estabilitat psicològica és no sotmetre-la a proves constants i conscients.
- Desenvolupar confiança en si mateix. Una percepció positiva d’un mateix i de les seves capacitats és molt útil davant d’una muntanya de crítiques i crítiques. L’autocompassió, en canvi, funciona de manera molt negativa i empeny una persona a obtenir respostes inadequades a una situació. Viu en harmonia amb tu mateix, amb el teu caràcter i habilitats, estima i valora la teva feina.
- Descansar una mica. Dedica temps a fer exercici, relaxació i meditació. La descàrrega regular i alta qualitat del sistema nerviós permet prendre amb més fermesa tots els cops de la vida. L’estrès habitual, fins i tot el més insignificant, pot provocar debilitat i nerviosisme irritables a qualsevol persona, per tant, és necessari un descans adequat per a la salut psicològica i física d’una persona i la seva estabilitat.
És important recordar que ningú no és immune a situacions d’estrès. L’objectiu de desenvolupar l’estabilitat psicològica no és evitar aquestes situacions, sinó resoldre-les de manera efectiva amb emocions negatives mínimes d’acompanyament.
