La gent moderna té accés a una enorme varietat de tecnologies i coneixement, però per alguna raó encara no poden començar el seu dia bé. Sembla que podria ser més senzill, però també aquí hi ha subtileses i peculiaritats: tingueu en compte quin ha de ser el començament correcte del dia.
Desperta bé
És imprescindible establir una melodia agradable i tranquil·la al despertador. No s’aixequi bruscament després de despertar-se, estirar tot el cos, prémer i desconnectar les mans, parpellejar sovint, torçar els peus, fer massatges a les tempes.
Al despertar, llegeix-te lentament del llit i obre la finestra. És millor respirar aire fresc, no polsós i ranci.
Got d'aigua
Després de sortir del llit, assegureu-vos de beure un got d’aigua. Així, el cos compensarà la manca d’humitat formada durant la nit. Podeu afegir una llesca de llimona a l’aigua: aquesta aigua serà especialment útil, ja que neteja el fetge, és un poderós antioxidant i conté molt potassi. La por, la depressió i l’ansietat són causades per un baix contingut de potassi al cos, ara no tindreu por d’aquestes desgràcies.
La primera hora del dia és la més important
L’hora més important és la primera hora del dia. És imprescindible dedicar-lo a treballar en un mateix. No us afanyeu a encendre l’ordinador, el telèfon intel·ligent o el televisor; la informació innecessària no serà útil. Podeu trobar moltes altres activitats útils: meditació i reflexió, prendre notes en un diari personal, llegir literatura inspiradora.
És important entendre que l’eficàcia d’aquesta primera hora serà tan exitosa durant tot l’endemà.
Activitats esportives
El millor és fer esport al matí. Obligar-se a moure’s és molt més fàcil sempre que es tingui la reserva de força necessària per a això. Tot i que us haureu de llevar una mica abans. Amb el pas del temps, aquesta pràctica es convertirà en un hàbit, una part integral de la rutina.
Llegint llibres
Si no us agrada escriure diaris, podeu substituir aquesta activitat per llegir. Si passeu almenys 30 minuts al dia, és molt possible dominar un llibre de qualsevol complexitat al llarg del temps. Llegiu no només ficció, sinó també tot tipus de manuals d’autoinstrucció, llibres de text: desenvolupeu-vos.
