Sentir por és natural, però en alguns casos aquesta emoció es torna obsessiva i persegueix a una persona, enverinant la seva vida. En molts casos, les persones poden afrontar una situació sense l'ajut d'un especialista, sempre que estiguin lluitant amb el problema, sense renunciar-hi.
El mètode per eliminar la por dependrà en gran mesura del que tingueu por i de per què. En primer lloc, val la pena tractar la primera pregunta. Algunes pors són gairebé impossibles d’eliminar completament, mentre que d’altres poden desaparèixer per sempre. El primer grup, en particular, inclou temors per la vida pròpia i la dels éssers estimats, por a una persona greument malalta abans de morir, etc.
El segon grup inclou la por als insectes, espais reduïts, altures, etc. Depenent de quin tipus de por estem parlant, heu de triar una tècnica, ja sigui per acceptar el que us fa por, o bé per canviar la vostra actitud envers aquest objecte, entenent que la por és de fet irracional.
La tanatofòbia i alguns altres temors psicològicament naturals forts poden esdevenir problemes greus si no es treballa per eliminar-los. Si no podeu fer front sols, poseu-vos en contacte amb un professional.
A continuació, cal pensar i entendre per què va aparèixer la por. És bo si recordeu el moment a partir del qual va començar tot i enteneu el motiu. Per exemple, estar involucrat en un accident de cotxe pot provocar una intensa por als cotxes. En aquests casos, la tècnica per tornar a una situació problemàtica és adequada. Cal sintonitzar-se, calmar-se i pensar només que el terrible incident està darrere seu, que res no l’amenaça. En veure la mateixa situació des d’una perspectiva diferent, tot mantenint la calma, us podeu acostar a resoldre el problema o fins i tot desfer-vos de la por completament, sobretot si els records encara són frescos. Aquesta és una manera molt eficaç.
Els no especialistes no sempre han d’utilitzar aquestes tècniques sols: és bo tenir algú de confiança i que us pugui ajudar a fer front a la vostra por.
Per desgràcia, les fòbies apareixen sovint a la infància i romanen amb una persona durant molts anys. En aquests casos, la gent sovint ni tan sols recorda quan va començar a tenir por d’alguna cosa; els sembla que la por sempre els acompanyava. Hi ha dues maneres de resoldre aquest problema. Una opció és utilitzar tècniques habituals i efectives. En particular, podeu imaginar situacions divertides o afectuoses amb un objecte que us espanti per canviar la vostra actitud cap a ell. És útil concentrar-se en la respiració, estirar els llavis en un somriure, de manera que el cos recordi l’alegria que provoca un somriure. L’aplicació regular d’aquestes tècniques ajudarà a resoldre el problema.
Una altra opció més eficaç, però també més difícil d’implementar, és una sessió d’hipnosi. Un professional que utilitza aquesta tècnica pot esbrinar la causa de la por i "reescriure" els mals records, fins i tot si parlem de la primera infància i d'esdeveniments que una persona difícilment recorda. En molts casos, n’hi ha prou amb 1 o 2 sessions d’hipnosi per eliminar l’arrel del problema. La por començarà a disminuir molt ràpidament i aviat desapareixerà completament.
Finalment, podeu utilitzar una manera eficaç d’immergir-vos gradualment en una situació problemàtica. Per exemple, si teniu por de parlar davant del vostre públic, primer podeu llegir un discurs davant d’un “públic artificial” (nines, peluixos) i passar a petits discursos davant dels amics, etc. El més important és fer passos a poc a poc i només quan estigueu preparats per a la transició a un nou nivell.
