Molts nens i fins i tot adults experimenten emocions desagradables en una habitació fosca. Aquesta és una d’aquestes fòbies inherents als humans a nivell genètic. Per això, la por a la foscor o la ninfòbia són gairebé impossibles de derrotar. No obstant això, podeu aprendre a controlar-lo i, amb el pas del temps, i desfer-vos gairebé del tot de la por a la foscor.
Instruccions
Pas 1
Primer, intenteu recordar l’incident des del qual va començar la vostra por. Molt probablement, això va passar a la infància. Si no ho recordes, simula una situació traumàtica. Acuéstese en una posició còmoda. Juga al cap una situació real o fictícia perquè acabi positivament. Per exemple, imagineu-vos que, quan era petit, un dia es va despertar sol en un pis fosc, però de seguida van venir els seus pares i van encendre el llum. Feu aquests exercicis fins que les noves emocions positives expulsin les velles negatives.
Pas 2
Sovint passa que la vostra pròpia imaginació es converteix en l'enemic. Aneu cap a la vostra por: camineu cap amunt i mireu l’objecte, els contorns del qual us espantaven, passegeu per l’apartament fosc. Deixeu que la vostra ment s’apoderi dels vostres sentiments.
Pas 3
Tanmateix, si hi ha cap raonament racional sobre el fet que no hi hagi ningú a les fosques quan es retiri sol, intenteu no permetre la soledat. Compreu una joguina gran que "dormirà" amb vosaltres, deixant en alguna font de llum o so, una llum nocturna, ràdio o televisió. Abans d’anar a dormir, mireu només bones pel·lícules o escolteu música tranquil·la. No s’ha de menjar ni beure tard a la nit: aixecar-se a la nit desencadenarà un nou atac de por. Aconseguiu-vos una mascota: omplirà la sensació de buit i no estareu sols.
Pas 4
Hauríeu d’actuar de manera similar si el vostre fill de sobte comença a mostrar signes de ninfòbia. En aquest cas, el més important és evitar que la por s’imposi. Si un nen té por a la nit: aixeca’t, encén la llum i mostra-li que el “monstre” de l’armari és només un abric i el “mal ull” és una sivella d’una bossa que brilla a la llum de les llums de la nit.. Posteriorment, tanqueu els armaris abans d’anar a dormir i traieu els objectes que puguin espantar el nen a la nit. Recordeu que als tres anys, la imaginació del vostre bebè comença a funcionar i no cal provocar-la per desenvolupar la por. Assegureu-vos d’instal·lar una llum de nit a prop del bressol perquè el bebè l’encengui en qualsevol moment. I, per descomptat, no l’espanteu mai amb criatures que viuen a les fosques i no expliqueu contes de por a la nit.
