La por a la foscor pot sorgir durant la infància. Les persones afectades per aquesta fòbia temen allò desconegut i el que pot estar a l'aguait a la foscor. Tot i així, es pot fer front a aquesta por.
Necessari
- - torxa;
- - més lleuger;
- - espelma;
- - paper;
- - llapis;
- - els ulls embenats.
Instruccions
Pas 1
Penseu en com podríeu haver desenvolupat la por a la foscor. Potser quan era un nen, va ser castigat per estar tancat en una habitació fosca o espantat per la foscor. Comprendre d’on prové la por us ajudarà a afrontar-la.
Pas 2
Utilitzeu l’entrenament automàtic per combatre la vostra por. Animeu-vos a que la foscor no sigui un perill per a vosaltres. Penseu que la boira no és perillosa per a vosaltres. Penseu en com es veuen les coses i els llocs a la llum del dia i concentreu-vos en el fet que la seva essència no canvia després de la nit.
Pas 3
Animeu-vos. Si heu de passar per un tram fosc de la carretera o dels locals, recordeu alguna anècdota, feu una cançó, en silenci o en veu alta, llegiu poesia. Quan no tingueu la força per ser valent, proveu de semblar valent. De vegades, la bravura pot ajudar-vos a aixecar l’ànim.
Pas 4
Intenta acostumar-te a la foscor. Camineu amb els ulls tancats durant el dia. Després d’alguns d’aquests entrenaments, ja no us sentireu indefens davant de la foscor. Amb el pas del temps, et sentiràs més còmode sense llum.
Pas 5
Porteu una llanterna amb vosaltres. Ajudarà a dissipar la foscor i alleugerirà la por. Si no teniu llanterna, utilitzeu la llum d'una flama més lleugera o una llum del telèfon mòbil.
Pas 6
Intenta desfer-te de la por mitjançant la visualització. Dibuixa monstres que poden amagar-se a la foscor amb un estil de dibuixos animats. Feu que els monstres semblin divertits i després arrencin el dibuix.
Pas 7
Intenta afrontar la por més sovint per alleujar la fòbia. Apagueu els llums gradualment, seureu amb només una espelma encesa i els llums apagats.
Pas 8
Acostuma’t a la foscor. No dormiu amb la llum de nit o el televisor encès. Dibuixa les cortines o els ulls tapats amb força, extingeix les fonts de llum. En cas contrari, serà difícil superar la por a la foscor.
