La por a la foscor, o la nifòbia, és freqüent, per regla general, entre els nens d’educació infantil i els de primària. Tot i això, fins i tot entre els adults hi ha qui encara té por de la foscor. Aquestes persones solen tenir trastorns del son, es troben constantment en un estat inquiet. Per superar la por a la foscor, primer de tot, heu d’entendre els motius de la seva aparició. Per a això, no cal anar a un psicoterapeuta; és molt possible fer-ho a casa.
Instruccions
Pas 1
Per començar, recordeu quan vau sentir per primera vegada la por a la foscor, quins esdeveniments van acompanyar això. Molt probablement, la por es va originar en la infància. Concentrar i reviure tota la gamma d’emocions, intentant corregir-les. Imagineu-vos que tot acaba feliçment, per exemple, la vostra mare entra a la vostra habitació i encén el llum. En treballar en les vostres pors que s’han quedat al cap en el passat, deixareu de tenir por d’elles en el present.
Pas 2
Una persona atrapada en una habitació fosca pot sentir-se sola. És perillós, ja que per la seva aparença pot causar por a la foscor. Per desfer-se’n, un adult triga més temps que un nen. Feu alguns trucs: engegueu el televisor o escolteu un audiollibre. Hi haurà una sensació de presència de gent a la sala. Amb el pas del temps, passarà la sensació de soledat i serà més fàcil fer front a la por a la foscor.
Pas 3
Els adults amb por a la foscor prefereixen dormir amb els llums encesos, ja que els costa fer front a la seva imaginació, que és capaç de pintar les imatges i les escenes més inquietants a la foscor. Per evitar rebre fabuloses factures d'electricitat, proveu d'explorar l'habitació amb els llums apagats: passegeu per tots els racons i assegureu-vos que no hi hagi res que pugui suposar un perill per a vosaltres. Podeu seguir un camí diferent: reduïu gradualment la quantitat de llum de l'habitació, deixeu-ho encès, per exemple, només un llum de taula o una llum nocturna.
