La por normal és una manifestació de l’instint d’autoconservació, ens adverteix dels perills, ens informa dels límits interiors. S’inventen totes les altres pors no relacionades amb aquest instint. Limiten molt la persona, les seves capacitats. Per tant, és important que qualsevol persona sàpiga superar la seva por. Utilitzant els consells següents, podeu alliberar-vos de la por.
Instruccions
Pas 1
En el cas que us fixeu en un pensament terrible, el mètode "Switch" us ajudarà al màxim. Imagineu en la vostra imaginació que el pensament que us oprimeix des de fa força temps és un canvi. Arribeu-hi i apagueu-lo, després hi haurà silenci, ja que heu ofegat aquest pensament. Una altra tècnica eficaç es diu Raig de llum. Consisteix en el fet que us imagineu que un raig de sol brillant us passa pel cap. La llum us omple completament el cap i us allibera de les preocupacions. Us sorprendrà la facilitat i la calma que us convertireu després d’això.
Pas 2
A nivell físic, les principals manifestacions de la por són la respiració intermitent, l’augment de la freqüència cardíaca. Per tant, els primers auxilis per frenar la por és la normalització de la respiració. Imagineu-vos que després d’haver recollit tota la por del cap, l’exhaleu amb un esforç fins que quedi completament buit als pulmons. Mentre exhalem, alliberem la nostra consciència de la por i, mentre inhalem, ens omplim de coratge. Per obtenir una efectivitat encara més gran, reforceu la vostra espiració amb imatges visuals, com ara taques fosques, retalls, foc, etc., i inhaleu amb imatges clares.
Pas 3
La por només es pot fer front a l’acció. Obligar-vos a fer allò que us espanta és la tècnica més eficaç per fer front a la por. Intenta treure el màxim partit a la manera d’afrontar la por. Per exemple, si teniu por de tocar a l’escenari, proveu de sortir davant d’un gran públic sempre que sigui possible. Aviat us sorprendrà notar que sou un orador hàbil.
Pas 4
Si us espanteu prematurament, a la propera mitja hora difícilment podreu tenir por per motius purament fisiològics. Després d’haver experimentat especialment la por, a canvi obtindreu tranquil·litat i confiança en les vostres capacitats.
Pas 5
Poseu-vos davant d’un mirall i mostreu a la cara que teniu molta por (estireu la cara, rodeu els ulls, obriu la boca). Ara presteu atenció a la vostra reflexió: riureu uns minuts, garantit. Aquesta tècnica us carregarà positivament i us ajudarà a agafar coratge.
