Fins i tot la persona més valenta i amb molta voluntat probablement va haver de experimentar una sensació de por, ansietat i incertesa. Ansietat inexplicable i opressiva que pot fer molt mal al cos. Al cap i a la fi, una persona que experimenta constantment por o ansietat no només sent malestar moral. Es torna vulnerable a diverses malalties, des d’un refredat comú a una úlcera d’estómac. I la comunicació amb els altres no li és fàcil. Com ser? Hem d’intentar desfer-nos de les pors obsessives.
Instruccions
Pas 1
Per difícil que sigui, intenteu unir-vos i pensar: quina és la raó de la por o de l'ansietat? Quan va aparèixer per primera vegada, amb què estava relacionat? Quin va ser l'impuls, "factor provocador"?
Pas 2
Fins i tot si no trobeu immediatament les respostes a aquestes preguntes, no us perdeu el cor i no us rendiu. Recordeu: si en podeu trobar la causa, el vostre problema estarà a prop d’una solució. Al cap i a la fi, el famós autor de "Robinson Crusoe" va escriure: "El que sabem ens turmenta menys amb terror que amb omissions i secrets".
Pas 3
Si torneu a sentir un atac de por, intenteu fer el següent: escriviu detalladament el que us preocupava exactament, us va espantar; com creus que es pot superar la por o l’ansietat. Si hi ha diverses solucions: descriviu-les amb detall, preneu-vos el temps. Només en beneficiarà.
Pas 4
Després d’haver escollit entre aquestes opcions, al vostre parer, comenceu a actuar-hi millor. Per tota la senzillesa d'aquesta tècnica, és força eficaç. El més important és que, en començar a raonar, no deixareu que la por us "prenguin" per complet. Veureu per vosaltres mateixos que té límits i que el problema que us turmenta no és gens terrible.
Pas 5
Un molt bon remei per a la por i l’ansietat és la feina! Quan una persona està constantment ocupada amb alguna cosa, simplement no té temps de turmentar-se amb experiències. No és casualitat que tant els metges com els psicòlegs tinguin aquest concepte: "teràpia laboral".
Pas 6
També intenteu "sacsejar-vos", enfadar-vos amb vosaltres mateixos: diuen que sóc una persona adulta i independent, però només em comporto com un nen. Intenta recórrer a la lògica freda al mateix temps. Digueu-vos: “Em fa sentir millor que tinc por d'alguna cosa, nerviós? No! Només empitjora! Llavors, què dimonis? Suficient! Ja no tindré por ". De vegades ajuda molt.
Pas 7
Si tots els mètodes anteriors no han donat èxit, no podeu prescindir de l’ajut d’especialistes qualificats.
