Hi ha alguns mètodes pràctics útils que definitivament hauríeu de provar. En un dels seus llibres, Com deixar de preocupar-se i començar a viure, el reconegut psicòleg Dale Carnegie va proposar una manera única però increïblement senzilla de desfer-se de la por obsessiva.
El bolígraf i el paper són els millors amics de l'home
Si alguna cosa us molesta, agafeu un tros de paper i anoteu totes les conseqüències possibles, impossibles i fins i tot les més ridícules de la situació que us preocupa. I també totes les opcions per a la seva solució. Utilitza la teva imaginació. Per exemple, us preocupa "m'acomiadaran del meu lloc de treball". Seieu a la taula, agafeu un tros de paper i escriviu.
Opcions per al resultat dels esdeveniments:
Ara seieu, penseu en aquestes opcions, imagineu que realment van passar. I escriviu totes les maneres de resoldre el problema:
A) Seran acomiadats … Trobaré una altra feina.
Enceneu l'ordinador i vegeu les vacants adequades per al vostre lloc. Trobareu que hi ha prou places vacants i, en tot cas, no us quedareu sense feina. O potser fins i tot trobareu una opció encara millor, amb un sou més alt o un horari convenient.
B) No seran acomiadats …
Aquí tot és evident, oi? Només riu.
C) Em quedaré sense bonificació … Bé, no compraré un vestit nou, seguiré una dieta durant una setmana (hi ha, per exemple, una dieta d’arròs): només anava a perdre pes! Caminar cap a la feina: gimnàs gratuït!
D) Recriminaran i penjaran la foto al tauler de la vergonya …
Penseu què és el que els reprovarà exactament. Penseu en un discurs de resposta, potser fins i tot amb algun moment sentimental o penediment: “Ho sento, cap. Estic tan preocupat per la reputació de la nostra empresa que de vegades no dormo a la nit, pensant en què fer millor. Per descomptat, les nits sense dormir afecten la meva eficiència, per això he comès un error. Prometo comprar pastilles per dormir i ja no faré més errors . Això us divertirà molt. El dia de la suposada amonestació, vesteix-te el millor vestit i vés a treballar preparat. Porteu la vostra millor foto per obtenir una taula de vergonya, considereu-la publicitat gratuïta.
Quan feu això, sentireu com la pedra caurà literalment de l’ànima. Tot serà tan transparent i evident per a vosaltres que, simplement, no hi haurà marge d'alarma. Recordeu que la incògnita és l’única preocupació. Però val la pena considerar-ho tot detingudament i la confusió desapareixerà. Totes les preocupacions s’amaguen només en el subconscient, en realitat la gent no té por dels esdeveniments en si, sinó de la seva pròpia por.
Canvi
Si alguna cosa us molesta, proveu de canviar de distracció. La por té els ulls grossos i, com més “acabes” a l’interior, sembla que hi hagi una vida més desoladora. La por la generen els pensaments i, si podeu canviar-los, podeu desfer-vos de l’ansietat.
Trobeu una activitat que us pugui eliminar de l’ansietat. Feu el que us agrada o, al contrari, el que no heu fet mai. En aquest cas, haureu de concentrar-vos en la lliçó amb totes les vostres forces i, simplement, no us quedareu atents a les pors.
Aneu a jugar al voleibol o al futbol i, fins i tot si no teniu la força necessària per canviar les vostres pròpies experiències, el vostre equip us donarà ràpidament consciència: “Ei, heu perdut la pilota! Estem perdent per culpa de vosaltres! Vinga, uniu-vos! Sentir-se responsable i no voler defraudar el seu equip us mantindrà concentrats i centrats en el joc.
Truca a un amic i demana una pel·lícula emocionant per veure. Agafeu unes crispetes, seieu i gaudiu! En resum, trobeu qualsevol activitat que us pugui fer fora de la vostra autocompassió habitual. En fer-ho regularment, veuràs que la teva vida canvia per millor.
Busqueu avantatges en tot
Cada medalla té dues cares: tothom coneix aquesta expressió. Però el món és tan polifacètic que no es pot prescindir de les dues parts. Qualsevol esdeveniment té un milió de conseqüències positives, i tantes de negatives. Tot el punt només està en la nostra percepció: "El que és bo per a un rus, la mort per a un alemany". Si aconsegueixes canviar la teva actitud davant d’una situació concreta, pots canviar el món que t’envolta.
Busqueu els vostres pros en tot. Si un home et va deixar fora, potser és el millor? Potser hauríeu d'aprofitar l'oportunitat i fer coses per a les quals encara no hi havia prou temps? Aneu a París i vegeu la Torre Eiffel. Feu un curs d’espanyol o aneu a un teatre i organitzeu una obra per a orfes. Però mai se sap que es poden trobar casos.
Recorda el que somiaves. Feu una llista de les coses que mai no heu tingut, i comenceu a fer-les amb antelació. Notareu que el vostre cap estarà lliure i que tot serà molt més fàcil. Veureu que res no és impossible. Perquè tot el temps, mentre volíeu fer alguna cosa però no hi trobàveu el temps, el pensament era al vostre cap: “Això és impossible. No puc fer això, perquè … "i no vas notar com un dia tota la teva vida es va convertir en aquesta limitació" impossible, perquè … ". Però quan comenceu a fer coses que poseu a la part posterior, veureu que en realitat tot és possible.
En resum, deixeu de compadir-vos de vosaltres mateixos i dirigiu la vostra energia a crear alguna cosa nova. Consistim en els nostres propis hàbits i, tan bon punt els canviem, el món que ens envolta també canviarà.
Aplicant aquests mètodes a la vida, podeu desfer-vos dels mals pensaments i de les pors i canviar la vostra vida per sempre.
