La por al públic i a parlar en públic és força habitual. En la majoria dels casos, s’associa amb una expectativa injustificada de condemna o conseqüències desagradables per a un mateix. Superar aquesta por és bastant difícil, per això cal treballar en un mateix.
La font de la por
Primer de tot, heu d’entendre quina és la font de la vostra por. Podeu preparar-vos perfectament per a l’actuació, saber què i com direu, però la por a això no desapareixerà enlloc. Tens por de la incertesa. Aquesta és la por a semblar ridícul, a ser jutjat, ridiculitzat, equivocat greument, etc. Cal recordar que l’espectador només et mira i escolta, no té intenció d’atacar ni de condemnar. En adonar-vos-en, resoldreu la major part del problema.
Prepareu-vos per actuar davant d’un públic
Per evitar entrar en una situació en què ensopegueu i comenceu a sentir la pressió del públic, prepareu-vos per endavant. Feu un pla detallat que inclogui tots els detalls de la vostra presentació. Podeu compondre un mini-aspecte, recolzant-lo amb els diagrames i les imatges necessàries.
Podeu provar el pla acabat a la pràctica assajant la vostra presentació, per exemple, parant-vos davant d’un mirall o parlant davant d’un petit grup de persones. També podeu enregistrar el vostre rendiment en una càmera de vídeo i després revisar-lo per cercar possibles errors.
Relaxeu-vos abans d’actuar
L’espera d’una futura representació en públic pot afectar el vostre benestar, és possible que tingueu inseguretat i tensió al cos. Per desfer-se d’això, intenteu fer algunes respiracions lentes i profundes o manteniu la respiració durant uns segons. També us podeu imaginar tractaments relaxants. Per exemple, estireu-vos a terra i imagineu-vos que esteu nedant o caient en un barranc. La vostra tasca és sentir com el vostre cos es relaxa.
Parlar en públic
Quan sortiu al públic, el primer que heu de fer és reconèixer que el públic no pot saber com us sentiu en aquest moment. Si està preocupat o nerviós, l’espectador no ho sap. Tampoc no assumeixi que el públic notarà que té aquests sentiments. Aquests pensaments us posaran molt nerviosos.
Si voleu tenir confiança perquè l’espectador no ho dubti, poseu-vos drets i redreçeu les espatlles, parleu amb calma i, si és possible, somriu. Recordeu que, en la gran majoria dels casos, l’espectador no notarà la vostra emoció, tret que vosaltres mateixos ho expresseu directament.
No ho pensis per als espectadors
Quan us poseu davant d’un públic, inevitablement cridareu l’atenció del públic. Recordeu, no importa el que pensin durant la presentació. No intenteu analitzar i tractar d'entendre els seus pensaments, en cas contrari, les expressions facials de la cara les percebrà. Si creieu que realment esteu dient alguna cosa malament o que us heu equivocat, corregiu i continueu la vostra intervenció.
