Si tu, decidint fer alguna cosa, primer et vas abocar una mica de te, després fumaves al balcó, acariciaves el gos, escalfaves el te refredat i començaves a treballar just abans de sortir de casa: ets un procrastinador. I no esteu sols: segons científics nord-americans, al voltant del 20% de la població adulta pateix la síndrome de dilació.
Què és la postergació
Procrastination és un terme psicològic per a la propensió a posposar regularment coses desagradables però necessàries per a més endavant. Al mateix temps, una persona no fa mandra, no s’estira al sofà i no mira pel·lícules en lloc de treballar. Encén l’ordinador, obre els documents, però primer decideix fer-se un cafè, després revisa el correu, obre la carta i llegeix l’article enviat, és a dir. ocupat amb alguna cosa tot el temps.
Una hora més tard, l’home recorda que anava a treballar, però de sobte comença a netejar la taula, sent ple de la convicció que li serà més fàcil treballar d’aquesta manera i després va a regar les flors. Com a resultat, el procrastinador passa el seu temps en coses innecessàries, mentre ell no descansa i la feina no es fa.
Motius de la postergació
Els psicòlegs creuen que la postergació pot resultar de diversos motius. El factor principal sol ser el treball avorrit i no estimat. En segon lloc, hi ha una manca de comprensió dels seus objectius a la vida. Si una persona difícilment s’imagina per què necessita fer un projecte, escriure un diploma o estudiar la força dels materials, li serà força difícil posar-se a treballar.
La dilatació també afecta les persones que tenen por d’equivocar-se i, per aquest motiu, tenen por de començar a treballar o, al contrari, els perfeccionistes que volen fer-ho tot de la millor manera possible i, per tant, es perden tots els terminis. Finalment, és possible que els procastinadors simplement no siguin capaços de gestionar adequadament el seu temps i donar-los prioritat.
Tingueu en compte que de vegades la raó de la incapacitat per obligar-se a fer negocis pot estar en la deficiència de vitamines, els nivells baixos d’hemoglobina o una altra malaltia que redueix l’activitat i el rendiment.
Com fer front a la postergació
Afortunadament, els psicòlegs proposen tractaments per a la postergació. Primer de tot, cal adonar-se que és present i sintonitzar-se per lluitar. Al cap i a la fi, al final hauràs de fer les coses que t’espanten tant.
Els diligents no només arruïnen les relacions amb companys de feina i altres mitjançant tasques perdudes. També desenvolupen problemes de salut a causa de la tensió nerviosa constant.
Planifica el teu temps. Desglosseu les coses en blocs, escriviu quant de temps treballareu a cada bloc i quant de descans. Crea un diari especial on gravaràs els teus plans.
Canvieu la vostra actitud davant les responsabilitats. No us digueu "he de fer això". Substitueix aquesta frase per "ho faré per voluntat meva".
Si us enganxeu constantment en un tipus de treball concret, penseu si podríeu subcontractar-lo a una altra persona, assumint algunes de les responsabilitats d’aquesta persona.
