Per desgràcia, la vida de moltes persones és impossible sense estrès. La seva característica insidiosa és que la tensió nerviosa no sorgeix de cop. Com una bola de neu, l’estrès s’acumula al cos i, arribant al límit, provoca una crisi nerviosa.
L’estrès pot esperar a una persona a tot arreu: a casa, a la feina, en transport públic, en llocs d’esbarjo. La paciència d’una persona no és il·limitada i tard o d’hora “explota”, llençant totes les seves emocions ocultes. En casos avançats, una crisi nerviosa pot provocar suïcidi o problemes cardíacs.
Com aprendre a estar menys nerviós
Consells banals: per evitar una crisi nerviosa, cal estar menys nerviós. Com puc aprendre això?
No pensis en el passat ni et preocupis pel futur. En cas que sigui impossible deixar de banda la situació, penseu en el pitjor dels casos. Realment val la pena preocupar-se? Si la resposta és afirmativa, prepareu-vos mentalment i intenteu no desgavellar-vos més.
No us preocupeu pel que els altres pensen de vosaltres i no tingueu en compte tots els rumors i xafarderies sobre vosaltres. Sovint, la gent els acomiada per enveja o avorriment. També intenteu comunicar-vos menys amb persones que sovint es queixen de la vida i no estan satisfets amb alguna cosa. La seva actitud negativa finalment se us transmetrà.
Dóna’t l’oportunitat de descansar fins i tot durant el període ocupat. Si no podeu completar una tasca, posponeu-la. Preneu aire fresc, beveu te, escalfeu-vos. Aquesta ruptura calmarà els nervis i us donarà noves forces.
Intenteu veure alguna cosa positiu cada dia, que sigui fins i tot una nimietat com un regal de xocolata o el somriure d’un transeünt. Viure segons el principi "Tot el que es fa és per al millor". Penseu en el fet que el destí us ha preparat una bona recompensa per totes les vostres preocupacions i nervis.
Com alleujar la tensió nerviosa
Si no es pot evitar l'estrès i creu que està a punt de produir-se una ruptura, cal desfer-se urgentment de la tensió nerviosa.
Trobeu una activitat interessant. És millor si és quelcom actiu: ball, condicionament físic, arts marcials. La natació i el ioga també són bons per calmar els nervis. Al principi, us farà mandra anar cap a algun lloc després d’un dia laborable, però al cap d’uns dies notareu una millora del vostre estat mental.
Feu un curs de massatge. Això beneficiarà no només el sistema nerviós, sinó també el cos. L’especialista estirarà tots els músculs i alleujarà la tensió.
Compreu un llum d’aromes o espelmes. Els olis essencials de lavanda, bàlsam de llimona i menta tenen un efecte calmant. La valeriana i l’herba mare es poden prendre per via oral com a tintura o comprimit.
Si no podeu fer front a l’estrès per compte propi o no us sentiu atordit, consulteu un bon conseller. Potser, després de parlar amb un professional, trobareu una sortida a la situació.
I recorda, per evitar una crisi nerviosa, no pots mantenir les emocions per a tu. En alguns casos, fins i tot una simple conversa de cor a cor amb un ésser estimat ajuda.
