La irritabilitat, la ràbia i la ràbia no només perjudiquen la salut d’una persona, sinó que també contribueixen a deteriorar la seva relació amb els amics, la família o els companys de feina. Si la vostra vida s’ha convertit en una sèrie de conflictes constants amb vosaltres mateixos i les persones que us envolten, és hora d’aturar-vos i pensar seriosament a canviar la situació.
Possibles causes d’atacs de ràbia
Analitzeu què us molesta exactament, amb què us descontenta i quins són els motius dels vostres conflictes? Potser esteu exigint massa a vosaltres mateixos o a les persones que us envolten. Potser estàs enfadat perquè enveges algú i creus que la vida és més fàcil per a una altra persona que per a tu?
Els motius de les situacions de conflicte poden ser molt diferents, tot depèn del cas concret. Però sigui quina sigui la raó externa de la irritació, gairebé sempre hi ha raons profundes amagades en la vostra consciència, actitud, etc.
Intenteu respondre honestament a la pregunta: què us falta per a la felicitat? Potser us considereu una persona que no es compleix professionalment ni familiarment? Està satisfet amb la seva feina? Esteu contents amb la vostra família? Si les arrels de les vostres rabietes de temperament es troben en un d’aquests problemes, cal abordar-les.
Mètodes per fer front a les crisis d’ira
Per combatre les expressions violentes d’agressió, hauríeu de treballar per canviar la vostra visió del món. Qui més sovint cau sota la vostra mà calenta? Els vostres parents o subordinats? Col·legues o amics? Sentint una vegada més l'apropament d'una onada d'ira, digueu-vos "atureu-vos", feu algunes respiracions profundes i exhalacions, compteu fins a deu, recordeu una anècdota divertida, etc.
Apreneu a respectar les altres persones, inclòs el seu dret a mancances, perquè recordeu que no hi ha una sola persona perfecta al món, oi? Si algú arriba tard, s’ha oblidat de fer alguna cosa o ha fet alguna cosa malament, abans de cridar i enfadar-se, recorda que és una persona normal que pot enfrontar-se a diversos obstacles, circumstàncies, manca d’experiència pràctica, etc. Sigues més tolerant amb les persones.
Abandoneu l’hàbit de comparar-vos constantment amb algú, recordeu que cada persona està dotada de certs trets de caràcter, habilitats i habilitats, i que poden ser diferents dels vostres. Si algú té èxit en una cosa, és probable que estigueu per davant d’ell en una altra cosa, no permeteu pensaments d’enveja i hostilitat envers les persones.
Recordeu també conceptes com la bondat, la misericòrdia, la compassió. Desenvolupeu aquestes qualitats en vosaltres mateixos, procureu ajudar els que ho necessiten, no necessàriament amb diners o alguna cosa material. Una paraula sincera i amable, un aspecte encoratjador i amable, la vostra mà amable: això és el que necessiten moltes persones quan es troben en una situació de vida difícil.
Apreneu a deixar els vostres problemes laborals molt més enllà del llindar de casa vostra, apreneu a relaxar-vos, desconnecteu de les preocupacions i assumptes quotidians. Aneu a fer esports actius i trobeu una afició interessant.
Feu un seguiment del vostre estat d’ànim, guardeu un diari en què anoteu tot allò que us preocupa i us preocupa. Intenteu avaluar sobradament el grau d’importància d’aquests problemes per a vosaltres, sovint la gent tendeix a exagerar el problema, fent un escàndol des de zero. Anoteu les possibles sortides d’aquesta situació al vostre diari. Treballeu per harmonitzar la vostra pròpia consciència, diverses meditacions, afirmacions que afirmen la vida i el ioga us ajudarà en això.
De vegades, per calmar-se i deixar d’enfadar-se, n’hi ha prou amb alliberar-se de l’enrenou diari i precipitar-se una estona, fer un descans dels afers interminables, canviar l’ambient. Aneu a algun lloc fora de la ciutat, passegeu sols, ordeneu els vostres pensaments. Concentreu-vos en els trets positius del món que us envolta, descarteu tot allò negatiu, i veureu que els atacs de ràbia apareixeran cada vegada menys, fins que un dia perden completament el poder sobre vosaltres.
