Les pors humanes es divideixen en dues categories: pors saludables, inherents a totes les persones sense excepció, i fòbies, que adquireixen un caràcter patològic, interferint objectivament i fins i tot posant en perill la vida humana. Reconeix aquestes pors en tu mateix i comença a combatre-les ara.
Instruccions
Pas 1
Si la vostra por prové de la infantesa i s’associa amb personatges místics, primer cal tractar-los, ja que deixen una empremta negativa en tota la vostra vida adulta. Heu d’adonar-vos que la por a la foscor o als fantasmes no té res a veure amb la realitat, només és un fruit de la vostra imaginació. És com una bombolla inflable sense res a dins. Enteneu que sou vosaltres qui ho infleu i deixeu de fer-ho.
Pas 2
Repetiu el vostre nom. Això us ajudarà a tornar a la realitat, activar l'anàlisi i sentir-vos segurs de l'espai. A més, el nom que repetiu us portarà a la infantesa, quan més sovint us cridaven pel vostre nom i quan més protegits.
Pas 3
No tanqueu els ulls, sinó al contrari: obriu-los el més ampli possible, mireu al vostre voltant, considereu els objectes que us envolten, nomeneu-los. Veureu que aquesta estranya ombra al racó no és en cap cas una criatura estranya, sinó només un armari de fusta.
Pas 4
Si teniu por d’alguns esdeveniments propers, és probable que augmenteu la seva escala. Tens por de perdre un ésser estimat, parlar a la feina o suspendre un examen? Penseu amb calma si hi ha raons objectives per tenir por. Utilitzeu paper, anoteu els motius de la por. Veureu clarament que petits i divertits són.
Pas 5
Com que la por al principi no és formes tan brillants, apreneu a aturar-vos a temps. Digueu-vos literalment: "D'acord, atureu-vos". És el gir regular de la por al cap, la recerca de nous costats que espesseix tant els colors que ja comences a oblidar com vivies sense aquesta por. Per tant, analitzeu la situació a temps i deixeu de pensar-hi.
Pas 6
La tècnica de la respiració ajuda a fer front a la por, especialment en situacions difícils, per exemple, durant desastres naturals o en situacions criminals. Respireu profundament i exhaleu lentament almenys 10 vegades. Això us ajudarà a calmar-vos, a agafar forces i pensaments.
Pas 7
El mètode per portar la por al límit és bastant difícil, però sovint ajuda a derrotar totes les fòbies. Hi ha casos en què la gent es va submergir deliberadament en la por i la va portar al punt que eren capaços de sobreviure mentalment a la seva pròpia mort. Aquesta tècnica és especialment freqüent en els ensenyaments zen.
Pas 8
Si no teniu confiança en les vostres capacitats, adreceu-vos a un bon psicoterapeuta que us ajudarà a eliminar la por amb l’ajut de la por o us situarà en un estat d’hipnosi que, fins i tot en els casos més difícils, us ajudarà a resoldre el problema. de fòbies.
