Probablement tothom coneix el sentiment quan la mandra literalment embolcalla i suprimeix la voluntat de qualsevol acció, apaga els sentiments i les emocions. Especialment la mandra "prospera" al període tardor-hivern. Com fer front a les crisis de mandra?
La mandra és una de les condicions humanes normals. La mandra ofereix una excel·lent oportunitat durant un determinat període de temps per restaurar completament l’energia física i mental. Tot i això, permetent-vos fer mandra i complaureu-vos, heu de sortir de la dolça abraçada de la mandra mare. Com no fer de la mandra un hàbit diari?
Busqueu incentius significatius per a vosaltres mateixos, "premieu-vos" per la "gesta" de sortir d'un estat mandrós. Després d'haver organitzat un dolç "sense fer res" un cap de setmana, descriviu immediatament un programa per a vosaltres mateixos: avui estic estirat al sofà davant del televisor, demà tinc un entrenament al gimnàs o netejo l'apartament, i després, una recompensa per a mi, la meva estimada. I l’endemà, sense cap pretext, no us desvieu del que estava previst, sobretot perquè ja heu acumulat amb èxit la força necessària per fer un ximple. Assegureu-vos de "premiar-vos" més endavant amb alguna cosa agradable: un bany de bombolles, un plat deliciós, una reunió molt esperada, etc.
Demaneu als éssers estimats que us convidin regularment a passejar abans d’anar a dormir si ells mateixos no poden arrencar-se del sofà després d’un sopar abundant. L’aire fresc combinat amb un pas ràpid és molt més útil que la interminable visualització de TV.
Preneu-ho com a regla general: si mireu la televisió, segurament en combinació amb alguna activitat física, ja sigui planxant roba o qualsevol exercici no pesant (gimnàstica del coll, cara, automassatge de mans, peus …).
Comprovat: si necessiteu sortir d’una migdiada amb urgència, una dutxa de contrast i una tassa de cafè o te aromàtic calent ajudaran a allunyar ràpidament la mandra.
I un altre gran incentiu per combatre la mandra és el vostre propi reflex al mirall, que canvia a millor com a resultat de les vostres petites victòries diàries sobre vosaltres mateixos.
