La mandra s’entén com la falta de voluntat per fer un esforç volitiu, per superar les dificultats. De vegades, la mandra es converteix en l'enemic principal d'una persona, cosa que impedeix que es desenvolupi. Seguir regles senzilles ajudarà a fer front a aquest problema i continuar el camí cap a l’objectiu desitjat.
Necessari
- - quadern;
- - bolígraf.
Instruccions
Pas 1
Reposar reserves. Les sensacions de mandra poden ser la resposta natural del cos a un estrès excessiu acumulat amb el pas del temps. Comenceu a trobar temps per a vosaltres mateixos en el flux de la vostra rutina diària. Dorm una bona nit i millori la seva salut a causa de diverses lesions i malalties. Aprendre a relaxar-se i alleujar l’estrès físic i emocional.
Pas 2
Deixeu la vostra zona de confort. Imagineu a què us pot portar l’ajornament constant i la manca de voluntat per tractar-los. Penseu en el que ja heu perdut cedint als sentiments de mandra. Assumeix compromisos que no pots deixar de complir. Centreu-vos en la creació de força de voluntat i de construcció de personatges.
Pas 3
Participa en el desenvolupament personal. Troba activitats interessants per al teu cos i la teva ment. Comenceu a aprendre una llengua estrangera, visiteu nous llocs, inscriviu-vos a excursions. Afegiu varietat a la vostra vida. Feu una ullada al voltant i trobeu les activitats que més us agradin. Penseu en què somieu fer i comenceu a fer realitat els vostres somnis.
Pas 4
Organitzeu i planifiqueu el vostre temps. Distribuïu les vostres tasques de manera uniforme durant tot el dia. Intenteu no introduir estrès i ansietat innecessaris a la vostra vida. Compliu les promeses i feu les coses a temps.
Pas 5
Trobeu persones amb idees semblants. Mantingueu un contacte constant amb els vostres amics perquè no us deixin fer mandra. Organitzeu reunions amb ells sovint. Participa en activitats col·laboratives que et mantindran ocupat.
