L’estrès de vegades es denomina malaltia del segle XXI. De fet, el ritme de vida creixent, la inflació, les crisis, l’estrès emocional constant, tot això ens esgota i ens fa experimentar l’estrès constantment. Com desfer-se de l’estrès i evitar les crisis nervioses?
Instruccions
Pas 1
El primer que aconsellen els psicòlegs en aquests casos és eliminar el factor d’estrès, després del qual tot funcionarà per si sol. Per exemple, si esteu constantment esgotat a la feina, penseu en si és possible reduir la càrrega de treball o canviar d’empresari. Però, malauradament, aquesta recepta no sempre és aplicable. Intenteu, com a mínim, parlar dels vostres problemes amb la família o els amics o formuleu-los per escrit (amb tots els detalls); això també ajudarà a alleujar la tensió.
Pas 2
Si està constantment estressat, el primer pas és descansar prou, tant física com emocionalment. Dormiu prou i assegureu-vos de dedicar una mica de temps a descansar en la vostra rutina diària. Si teniu una feina sedentària, sigueu físicament actius. Camineu més, inscriviu-vos a una escola de dansa, no utilitzeu l'ascensor, passegeu pel camp i, finalment, feu una neteja general. Això us ajudarà a calmar-vos i us oferirà una sortida per a agressions innecessàries.
Pas 3
Relaxeu-vos regularment: preneu-vos banys calents amb extractes d'herbes o escuma aromàtica, utilitzeu olis aromàtics relaxants, escolteu música agradable i beveu infusions d'herbes. Intenta relaxar-te completament durant aquests procediments i concentra't en les teves pròpies sensacions agradables.
Pas 4
Menjar xocolata i cítrics de taronja us ajudarà a ser una mica més feliços. A més, assegureu-vos que teniu moltes fruites i verdures fresques a la vostra dieta.
Pas 5
Intenteu complaure a vosaltres mateixos i als vostres afins més sovint amb algunes petites coses agradables, jugueu amb mascotes i intenteu comunicar-vos més amb persones optimistes.
