De fet, l’estrès no és el que et passa, sinó com ho perceps. Alguns perden pes durant l’estrès, mentre que d’altres, al contrari, guanyen pes ràpidament. És molt difícil desfer-se de l’hàbit d’agafar l’estrès, però, no obstant això, es poden menjar aliments completament diferents que no afectaran la seva figura de cap manera.
Substituïu els dolços per fruites i baies fresques
Les fruites seques contenen més calories que les fruites fresques; la humitat s’evapora en assecar-se. A l’hora d’escollir fruites dolces, recordeu que com més humitat conté, menys calòriques tenen. Per tant, la síndria, el meló, la pinya són molt preferibles, per exemple, els plàtans. També val la pena renunciar a les conserves de fruites i compotes, ja que contenen massa sucre. Feu els sucs vosaltres mateixos i els podeu endolcir amb un edulcorant.
No renuncieu als aliments amb midó
En lloc dels vostres rotllos preferits, podeu menjar una petita porció de pasta, preferentment de blat dur. Aquest tipus de pasta té menys calories que la farina refinada. També tenen més fibra i proteïnes. Només en cap cas heu d’afegir salses, maionesa, salsitxes i costelles al plat principal. És a partir d’aquests productes que engreixen.
Menja pa de sègol
Tres o quatre llesques de pa de farina de sègol al dia són bones per a vosaltres. Atès que el pa de sègol contribueix a millorar el metabolisme i, en conseqüència, a perdre quilos de més. En comprar pa, no oblideu llegir la composició de la farina que hi ha al paquet. De vegades, s’afegeix farina de blat a la farina de sègol, aquesta opció no és adequada, necessiteu pa de sègol pur.
Tingueu a mà una ampolla d’aigua potable
Proveu de beure un got d’aigua cada vegada que tingueu ganes de berenar. L’aigua omple l’estómac i desanima els aliments durant un temps.
Utilitzeu l’activitat física com a distracció
Si no teniu forces per anar al gimnàs, feu alguna cosa a casa: netejar, reordenar, replantar flors, fer exercicis i dutxar-vos. Qualsevol activitat física provoca una sensació d’alegria muscular i alleuja no només l’estrès, sinó també els quilos de més.
