Una vida activa té diverses conseqüències negatives. Alguns d’ells tenen excés de treball i tensió nerviosa. Periòdicament, cal trobar temps per recuperar-se.
Les persones desconfiades i insegures són propenses a l’estrès. Els principals símptomes de la tensió nerviosa són freqüents mals de cap, marejos, atacs de pànic, suors fredes i debilitat general del cos. Si sentiu almenys un d’aquests signes, haureu de consultar un metge, ja que posteriorment es pot convertir en depressió perllongada. Aquest estat fa que sigui difícil construir una vida feliç i establir relacions harmòniques amb les persones.
En el context de la tensió nerviosa, sovint es desenvolupen diverses malalties psicosomàtiques, l’energia d’una persona s’esgota. En aquesta situació, val la pena intentar eliminar l'estrès mitjançant mètodes força senzills i eficaços que molts han demostrat a la pràctica
No deixeu que l’estrès us afecti i el vostre benestar psicològic. Aprèn a superar les pors i l’addicció emocional.
Una de les millors maneres d’alleujar l’estrès és la meditació. Aquests exercicis són molt útils, ja que us permeten centrar-vos en el vostre estat interior i deixar de banda els problemes urgents. Per a la meditació, n’hi ha prou amb 10-15 minuts de silenci. Activa una música relaxant i agradable, ventila bé l’habitació i, si és possible, vesteix-te amb roba còmoda que no restringeixi el cos. Després d’això, cal seure en una posició còmoda i relaxar tots els músculs del cos al màxim.
Tanqueu els ulls i intenteu repetir una paraula que us energitzi amb energia positiva. També podeu aprendre les configuracions de meditació que trobareu als llocs d’estudi del ioga. Mentre mediteu, escolteu els vostres sentiments i pensaments. Si mediteu diàriament, amb el pas del temps aprendreu a controlar els vostres pensaments.
Els exercicis de respiració són una altra opció habitual de control de l’estrès. S’han de fer 2-3 vegades al dia per recuperar el balanç energètic a la normalitat. Serà fantàstic si realitzeu aquests exercicis a l’aire lliure, lluny dels cotxes i les carreteres. Millor prendre la posició de lotus i relaxar-se. La respiració ha de ser uniforme i tranquil·la. Mentre inspireu, imagineu que esteu plens de calma i harmonia. Mantingueu aquest moment durant 2-3 punts, sentiu-lo. A continuació, expireu lentament, sentint que totes les vostres preocupacions desapareixeran. Feu 15-20 exercicis de respiració i us sentireu molt millor.
A més dels mètodes anteriors, hi haurà relaxació o entrenament autogen. Per completar-lo, cal preparar-se. Cerqueu un text de relaxació que us agradi a Internet i escriviu-lo al telèfon o a l'ordinador. Aquests textos es basen en el principi de múltiples repeticions de frases relaxants. Escolteu aquestes frases diàriament durant una setmana i sentireu un augment de vitalitat i calma
Podeu passar per l’entrenament automàtic de grup, que us eliminarà molts problemes emocionals.
L’esport és una manera excel·lent d’alleujar la tensió nerviosa. Qualsevol tipus d’esport augmenta la resistència a l’estrès i ajuda a relaxar tots els músculs del cos. Trieu una activitat que més us convingui. Feu exercici 2-3 vegades a la setmana i en un mes sentireu un efecte positiu.
Si l’estrès l’ha superat inesperadament, només ha de recordar una situació divertida de la seva vida i riure de cor. El riure també és una bona manera d’alliberar tensions nervioses.
