Una sensació constant de fam pot indicar una tensió nerviosa interna, l’inici del desenvolupament d’un estat neuròtic i un efecte estressant sobre el cos. Per no afrontar les conseqüències de menjar en excés, cal saber quins mètodes ajuden a combatre la fam nerviosa.
La veritable fam és un senyal natural. El cos informa que és hora de reposar energia i desfer-se de la manca de nutrients. La fam imaginària que es produeix gairebé immediatament després d’un àpat o que acompanya una persona de tant en tant durant tot el dia és el resultat més freqüent d’ansietat, estrès i neurosi. Normalment, en aquest estat, les pròpies mans busquen quelcom altament calòric i dolç, però en alguns casos es vol menjar de ple dret. La fam nerviosa pot provocar trastorns digestius, obesitat, mal funcionament dels sistemes corporals. No us deixeu caure en la temptació, és millor trobar una manera adequada d’afrontar l’estat enganyós.
Com desfer-se de la fam nerviosa
La forma més senzilla és beure. El millor és beure aigua, inclosa la tèbia o la carbonatada. No obstant això, aquesta última opció només és rellevant en una situació en què una persona no té problemes estomacals, com ara gastritis. Els sucs, begudes de fruita, compotes, tes diversos, cafè, cacau també són adequats com a beguda. És millor abstenir-se de refrescos dolços. Es recomana beure amb glops petits i en petites porcions, no cal beure una tassa gran de la beguda seleccionada alhora.
Si la fam imaginària és provocada per la tensió nerviosa i una situació estressant, cal recórrer als mètodes de relaxació. La meditació, el ioga i els exercicis de respiració es convertiran en una mena de varetes màgiques. Al mateix temps, no cal dedicar una gran quantitat de temps a les tècniques seleccionades. N’hi haurà prou i 15 minuts per recuperar-se una mica. Si les condicions ho permeten, podeu prendre un bany relaxant, fer un massatge, escoltar música tranquil·la, organitzar-vos una sessió d’aromateràpia.
En alguns casos, les migdiades ajuden a salvar-se d’una sensació aguda de fam enganyosa. Durant el dia, poques vegades algú té l’oportunitat de dormir prou. Tanmateix, intentar esbrinar 15-20 minuts per fer migdiades no és la tasca més difícil i impossible. Podeu fer una migdiada durant el descans per dinar a la feina, assegut al transport.
La fixació de les sensacions internes incòmodes sovint passa en minuts quan una persona no està ocupada amb res. Canviar d’atenció us permetrà oblidar-vos de la fam nerviosa. Val la pena provar de fer allò que t’agrada, dedicar-te temps a una afició, veure una sèrie de televisió / pel·lícula o anar a treballar o estudiar de cap. Els experts recomanen involucrar activament les mans en la lluita contra la fam nerviosa: teixir, dibuixar, imprimir alguna cosa, esculpir, muntar un dissenyador, etc.
Caminar a l’aire lliure i practicar esports es tonifica, alleuja els mals pensaments i ajuda a alleujar l’estrès. Durant aquestes accions, podeu oblidar-vos de la fam imaginària apassionant.
Per a les persones fàcilment susceptibles al suggeriment, el procés d’autosuggerència serà un mètode eficaç. La repetició mental de la frase "Estic ple, l'estómac està ple, tinc prou força i energia per avui" pot tenir un efecte màgic en un parell de dies des de l'inici de l'entrenament automàtic.
Qualsevol acció que augmenti la quantitat d’endorfines a la sang ajudarà a eliminar la fam nerviosa.
Si no podeu frenar les vostres emocions, l’estat s’està arrossegant durant molt de temps, podeu convertir-vos en sedants lleugers. Les pastilles d’herbes o tes / infusions ajudaran gradualment a normalitzar el vostre benestar.
Què menjar si no es pot superar la fam imaginària
Qualsevol cítric és adequat com a berenar ràpid que ofegarà l’estat desagradable durant un temps. El procés de pelar una taronja o una mandarina de la pròpia pell té un paper important aquí, quan es mou el vector d’atenció i es produeix un treball actiu amb les mans. Qualsevol altra fruita fresca, baia, verdura també és adequada per menjar. Val la pena recordar que les pomes fresques i l’api són excel·lents agents naturals contra l’estrès.
Si no us ve de gust beure aigua normal, podeu fer-vos una beguda de canyella. Afegiu una mica de canyella i una cullerada de mel fresca a un got d’aigua bullida calenta. Remeneu-ho i refredeu-lo lleugerament. Es recomana consumir aquesta beguda durant 3-5 glops en un parell d’hores.
Per saturar el cos amb fam nerviosa, els productes proteics són adequats, per exemple, mató i mató, iogurt, llet.
