La tensió nerviosa crea impotència i confusió. Tant el primer com el segon no són fàcils de tractar. Se sap que les dones estan més ansioses. Qualsevol bagatella els fa desequilibrar. Alguns consells poden ajudar a alleujar l'estrès, restaurar la tranquil·litat i una actitud positiva.
Necessari
Pel·lícules amb una bona trama, comunicació amb la gent, museus, exposicions, quadern
Instruccions
Pas 1
Intenteu identificar la causa de l’estrès. Potser rau en un conflicte amb els caps, que fan exigències excessives. Si és així, busqueu una nova feina. La salut és més important.
Pas 2
Reduir l’impacte del flux d’informació. A la televisió, la ràdio informa constantment sobre desastres, malalties, assassinats. Això afecta negativament la salut psicològica. Com a resultat, sentim tensió. Sorgeix l’estrès.
Pas 3
Feu que sigui una regla veure bones pel·lícules cada dia. Ajudaran a alleujar l’estrès i a recarregar-se amb bon humor. A més, podeu desfer-vos de la influència de les males notícies.
Pas 4
Ompliu la vostra vida d’emocions positives, però eviteu l’alcohol o les drogues. Només poden aportar satisfacció temporal, després de la qual cosa empitjorarà.
Pas 5
Augmenteu deliberadament el flux de bones notícies. Xateja amb gent que t'agrada. Visiteu museus, exposicions, en una paraula, llocs on el flux d’informació contingui un mínim d’agressió.
Pas 6
Aconsegueix una llibreta i escriu-hi totes les coses bones que t’han passat durant el dia. Tot petit és digne d’atenció. Heu fet una feina que s’ha ajornat durant molt de temps? Meravellós! Escriu al teu diari. Aviat veuràs créixer el teu progrés. El paper ho suportarà tot. Per tant, anoteu les vostres preocupacions i pors. Al costat de cada punt, intenteu trobar una solució.
Pas 7
Aneu a passejar. I adherir-se al règim especial. Aneu a caminar per un costat de la casa i torneu per l’altre. Si no hi ha manera d’anar a passejar, comença a fantasiar. Amb els ulls tancats, imagineu-vos a la sorra sota els suaus rajos del sol. Sent la brisa marina a la pell. Aviat, la respiració es tornarà uniforme i la tensió desapareixerà.
Pas 8
Mentre camineu, fixeu-vos en el que passa al vostre voltant. Cotxes, persones, cases, natura: tot ho hauríeu de notar. Al cap d’uns dies, el caos començarà a desaparèixer de la vostra vida. Les situacions positives, en canvi, començaran a omplir-la.
Pas 9
Dediqueu-vos només alguns dies de la setmana. S’han d’omplir de diversió i alegria. Cap circumstància hauria de canviar els vostres plans en aquests dies, fins i tot una pressa a la feina.
