Els vols s’han convertit en una part integral de la nostra vida i, amb ells, va aparèixer l’aerofòbia, que s’ha convertit en un problema en la societat moderna. Qualsevol persona que pateixi d’aerofòbia hauria de conèixer alguns consells útils per ajudar a alleujar l’estrès del vol.
Respiració ràpida durant el vol, augment de la freqüència cardíaca, músculs tensos, palmes sudorosos, tot això és familiar per als aeròfobs.
Tan bon punt una persona que pateix d’aerofòbia s’assabenta que aviat arribarà un vol, apareix davant dels seus ulls un fragment de la notícia sobre un avió estavellat, desaparegut o estavellat. I com més a prop sigui la data de sortida, pitjor ens sentim i, estant ja a l’avió, experimentarem els mateixos sentiments desagradables que s’enumeren més amunt.
L’aerofòbia fa malbé la vida, perquè cada vol suposa un estrès terrible, tant per a les persones que treballen constantment com per a aquells que de tant en tant es deixen anar a algun lloc.
Qualsevol que entengui que té aquesta por, la sent, ha de demanar ajuda a un especialista o fer un curs per combatre l’aerofòbia. Si no teniu temps ni oportunitat per a això, hi ha alguns consells que poden alleujar la vostra ansietat durant el vol.
- Intenta comprendre l'estructura del pla. En la majoria dels casos, la por a volar sorgeix d’un malentès dels principis de funcionament de les aeronaus.
- Exercicis de respiració. Inhale lentament durant un recompte de cinc. Exhale de la mateixa manera durant un recompte de cinc. Feu aquest exercici durant uns minuts durant l’enlairament, en vol i durant l’aterratge.
- Medita. Inclineu-vos el respatller de la cadira tant com sigui possible, tanqueu els ulls, intenteu relaxar-vos, concentreu tota la vostra atenció en la vostra respiració. Respira profundament i lentament.
- Treu-te les sabates
- Cobriu-vos amb una manta si el vol dura moltes hores.
- Abans del vol, trieu un llibre interessant que us captivarà durant tot el temps a la carretera, si no ho aconseguíeu, mireu pel·lícules, feu jocs, escolteu música.
- Troba un interlocutor si viatges sol, si la conversa et captiva, el temps de viatge passarà desapercebut i fàcilment.
Aquests senzills consells us ajudaran a reduir la vostra por durant el vol, però no us alliberaran de l’aerofòbia, de manera que si creieu que no sou capaç de superar la vostra por, considereu un metge.
