L’estrès és la reacció del cos humà a factors ambientals adversos que causen molèsties psicològiques. Al llarg de la vida, una persona experimenta constantment tensions menors, però no suposa cap perill per a la salut. Això pot ser, per exemple, un examen a l'institut o una trucada a la "catifa" al cap.
Si l'estrès és freqüent o greu, com ara la mort d'un ésser estimat o un incendi, pot provocar una mala salut. A partir d’aquesta afecció, les persones solen desenvolupar úlceres, mals de cap, hipertensió i dolor al cor. Les conseqüències psicològiques de l’estrès inclouen la pèrdua de la gana, la irritabilitat i la depressió, i també es pot sospitar del desenvolupament de l’estrès pels signes següents: fatiga ràpida, deteriorament de la memòria, incapacitat per concentrar-se en el treball, augment de l’excitabilitat, pèrdua de l’humor, augment de les ganes d’alcohol i fumar amb estrès per no perdre la salut? Seguiu aquests consells: - Intenteu discutir els vostres problemes amb amics i familiars més sovint, no ho porteu tot en vosaltres mateixos. El suport d'altres persones sovint ajuda en situacions d'estrès; - no us oblideu de les activitats diàries, no deixeu que tot passi per si sol. Els assumptes quotidians, per molt monòtons que semblin, distreuen sovint els pensaments pesats; - reconsidereu els vostres deures, potser la seva llista és massa llarga i no podeu suportar aquesta càrrega. Intenteu desfer-vos d’alguns; renunciareu a l’alcohol i al cafè i comenceu el dia amb exercicis físics. No us salteu els àpats. Intenteu no sobrecarregar el cos i descansar més durant el dia; - visiteu els llocs públics amb més freqüència, aneu a teatres i pel·lícules. Intenta gaudir cada dia: busca el positiu en els esdeveniments d'avui, no pensis en el que va passar o pot passar. - Decoreu el vostre lloc de treball amb un bell paisatge que representa el cel o el mar. Aquestes històries ajuden a relaxar-se - Intenteu cantar més. Cantar fa que l’aparell respiratori funcioni amb un ritme que ajudi a relaxar-se, calmar-se, estabilitzar el sistema nerviós i reduir l’ansietat. - Penseu bé al matí. Els experts han descobert que és al matí quan l’estrès de les persones simplement no s’escala - Consumeix aliments antidepressius: xocolata, plàtans, cítrics, préssecs, avellanes, llet, ous, peix de mar fresc. Intenteu mantenir almenys un producte antidepressiu a la nevera en tot moment.
