Les emocions negatives, l’estrès redueixen la resistència del cos humà i eviten que pugui fer front als virus que hi contenen. Cal ser capaç o aprendre a no reaccionar-hi. Els psicòlegs tenen les seves pròpies respostes i consells sobre com fer-ho correctament.
Estrès
Totes les persones experimenten constantment emocions diferents. Poden ser positius o negatius. Però, com se sap si és estrès?
L’estrès es pot experimentar des de qualsevol cosa. Per exemple, vau prendre un glop de cafè calent al matí, vau obrir aigua calenta en lloc d’aigua freda al bany, etc. Però, només quan la reacció del cos esdevé atípica, podem dir que una persona es troba en estat d’estrès. Exemple: comences a enfadar-te per una bagatella, respon inadequadament a qualsevol estímul. L’estrès pot provocar canvis bruscs al cos: augment de la pressió, dolor agut, sudoració intensa, calfreds, tremolor de mans i peus, llàgrimes. És possible que una persona hagi agreujat malalties cròniques.
Si estàs estressat
Si t’adones que estàs estressat, el primer que has de fer és unir-te. En cap cas l’haureu d’agafar, fugir d’ell i retirar-vos. Fins i tot si es declara una emergència, no hauríeu de perdre relacions amb familiars, amics, companys de feina.
Autoajuda
Totes les persones en situació d’estrès haurien de poder ajudar-se.
- El primer és admetre i adonar-se que està estressat. No us espanteu més i entengueu que l’estrès també és la seva emoció, només negativa i és capaç d’afrontar-ho ell mateix.
- Segon. Obligueu-vos a desactivar totes les fonts d’informació que siguin constantment negatives. Intenteu anar només als portals on la informació és exacta i no hi ha falsificacions diverses. Mireu només bones pel·lícules.
- Dormir prou. No abuseu de drogues, cigarrets i alcohol.
Si esteu aïllats de la societat, trobeu-vos una activitat tranquil·litzadora que s’hauria de fer d’una manera tranquil·la i sense presses: netejar música tranquil·la, planxar roba, reordenar mobles, cosir, teixir, etc
Diverses activitats físiques ajuden a l’estrès. Fins i tot si esteu asseguts a la casa i no sortiu al carrer, podeu fer exercicis, saltar al balcó, ballar, etc
És important allunyar-se completament de la negativitat i canviar-se només al positiu. Trobeu-lo fins i tot en un entorn estressant. Quan més veuríeu la sèrie? Heu trobat el temps per fer una neteja primaveral? En aquesta situació, podeu parlar amb el vostre amic per telèfon durant hores. Abans no s’ho podia permetre. Rellegiu la vostra novel·la preferida. Per acabar, cuideu-vos: canvieu de color, feu-vos una màscara a la cara, etc
Sortida
Per superar l’estrès.
- Filtra qualsevol comunicació, així com tota la informació que rebis.
- Recordeu tot el que pot comportar emocions positives.
- Augmenteu el temps de comunicació amb els éssers estimats.
- Intenteu cuidar-vos més i mantenir un estil de vida saludable.
- Feu tot vosaltres mateixos que us permeti superar l’estrès.
