Molt sovint, la feina pot ser estressant. Massa pressió del cap, dels clients o dels col·legues, estrès mental o físic elevat, insatisfacció amb el salari; tot això pot afectar negativament l’estat psicològic d’una persona. Com a resultat, la qualitat del treball per a un treballador estressat es redueix notablement. Però hi ha diverses maneres d’eliminar l’estrès i començar a gaudir del vostre treball.
Instruccions
Pas 1
Aprèn a viure el present. No cal assetjar-se per endavant. Fins i tot si hi ha problemes a la feina i mentalment ja us imagineu com sortireu, deixeu de banda aquests pensaments. Encara no canviaràs res a casa. Però podeu aconseguir l’estrès fàcilment.
Pas 2
El mateix passa amb les accions perfectes. No cal desplaçar-se per centena vegada com seria necessari respondre a un client descuidat o què li amenaça amb una acció incorrecta. Tot i això, no es pot canviar res. Potser simplement s’està acabant en va i no sorgirà cap problema.
Pas 3
Entreneu-vos a recompensar-vos per cada tasca que realitzeu. Per exemple, fixeu-vos una regla que fins que no feu una mica de feina, no beureu cafè. Així, dividireu fins i tot un enorme bloqueig de casos en petits blocs de treball, que no serà difícil de completar.
Pas 4
No cal criticar-se a tot arreu i en tot. L’excessiva autocrítica us amenaça amb la culpa i la insatisfacció eternes a la feina. A més, no deixeu que algú es critiqui a vosaltres mateixos innecessàriament. La crítica sempre només s’ha de justificar. Ignoreu totes les coses innecessàries.
Pas 5
Fins i tot quan feu una feina seriosa, intenteu trobar un moment per somriure i humor. Diverteix-te xerrant amb companys de feina a l’hora de dinar. En cas contrari, tothom pot pensar que sou simplement una persona ombrívola.
Pas 6
No pots deixar que la feina es converteixi en tot a la teva vida. Trobeu entreteniment o aficions agradables per vosaltres mateixos. Si no teniu cap afició, aneu a alguns cursos. Aprendre idiomes estrangers, piscina, gimnàs, modelisme, ball: tria qualsevol curs i ves.
Pas 7
Per fer front a l’estrès a la feina, dormiu prou. Doneu al vostre cos un bon descans. Durant molt de temps se sap que el cos necessita 8 hores de son ininterromput per recuperar-se completament. En cas contrari, es pot danyar no només la salut psicològica, sinó també la física.
