A la vida de moltes persones, la feina ocupa la major part del temps. Per a alguns, és molt més important comunicar-se amb amics i parents. Al principi, per aquest zel, una persona rep ànims dels seus superiors, bons. No obstant això, el cos humà no està preparat per a aquestes càrregues, de manera que l'estrès aviat comença a tenir un efecte destructiu. Té un efecte terrible al cos, causant mals de cap, insomni, refredats freqüents, etc. Tot el que heu de fer és seguir aquests consells, que ajudaran, si no a evitar l’estrès, a reduir la seva intensitat i impacte en el cos.
Instruccions
Pas 1
Recordeu que el treball no és una necessitat natural del vostre cos, sinó només una necessitat destinada a obtenir fons per a una vida còmoda. Per tant, com a mínim unes quantes vegades a la setmana, planeja reunir-se amb amics, anar al cinema o al teatre. Tracteu aquestes activitats amb la mateixa responsabilitat que el vostre treball.
Pas 2
Bon dinar. No entrepans menjats al lloc de treball, de cap manera. El cos necessita un àpat complet, que inclogui un passeig fins a una cafeteria o menjador, una selecció de diversos plats diferents i un menjar tranquil. I podeu refrescar-vos amb iogurt portat de casa en qualsevol moment, però el descans per dinar no hi té res a veure.
Pas 3
Feu un descans d’almenys 3-4 minuts cada hora. Fins i tot si no es permeten aquests descansos (podeu fer-ho sense cridar l’atenció sobre vosaltres mateixos), us permetran treballar de manera més eficient durant tot el dia. Aixecar-se del lloc de treball, caminar una mica, escalfar-se, fer exercicis físics (sense pretensions, com girs de mans i girs de cap). Xateja amb els companys, distreu-los un moment i distreu-vos.
Pas 4
Ventileu l’habitació el més sovint possible, perquè l’aire fresc té un efecte extremadament positiu sobre el nostre cos. Si és possible, passegeu durant el dinar.
Pas 5
Apreneu a dir que no. Abans d’acceptar qualsevol treball, avalueu sobrament la vostra força. En cas contrari, assumint un treball aclaparador només perquè temeu decebre el vostre cap, exposeu el vostre cos a un estrès enorme. Si no podeu fer front a l’obra, digueu-la directament, sense por a la persecució ni al càstig, la transferiran a una altra persona i us quedareu sols.
Pas 6
No defugiu la feina, però si una mica d’ajuda dels companys pot estalviar molt de temps a tothom, assegureu-vos de demanar-la.
Pas 7
En el cas que abans de finalitzar la jornada laboral tingueu tasques pendents, vol dir que heu d’aprendre a planificar la vostra feina. Distribuïu totes les tasques durant l'horari laboral, determineu les línies de temps en què realitzareu els fragments de treball previstos. Intenteu no demorar després del final de la jornada laboral.
