Per a algunes persones, les paraules "treball" i "estrès" s'han convertit en gairebé sinònims. Si la vostra activitat laboral s’associa invariablement a experiències violentes i emocions negatives, és hora de canviar la vostra actitud davant el procés.
Instruccions
Pas 1
Protegiu-vos de l’estrès a la feina convertint-vos en un treballador organitzat i executiu. Un empleat que compleix a temps totes les tasques establertes per la direcció i fa una feina excel·lent amb les seves funcions té menys raons per estar nerviós. Assegureu-vos d’utilitzar el vostre temps de treball de manera eficient. Penseu bé en el vostre horari laboral. Sigui atent i honest sobre la seva feina.
Pas 2
No tingueu en compte els aspectes negatius del treball. Si teniu un conflicte amb un company, cap o client, no us preocupeu massa. Podeu fer front a l’estrès mitjançant la visualització. Imagineu-vos una situació en què la persona que us produeix problemes depengui completament de vosaltres o aparegui amb una llum poc atractiva. Els exercicis de respiració i el recompte lent per a si mateix ajuden bé en una situació crítica.
Pas 3
Quan es produeixi una situació desagradable, no us centreu en les vostres experiències, sinó en com solucionar-ho. Penseu en què podeu fer, quina acció és millor fer immediatament, quins dels vostres col·legues demaneu ajuda. Si la situació és global, notifiqueu-ho a la direcció i suggeriu-vos el vostre pla d’acció.
Pas 4
Eviteu càrregues de treball excessives. En un estat cansat i esgotat, fins i tot els problemes menors ordinaris els percebràs de manera exagerada i brusca. Per tant, no hauríeu de fer diversos projectes al mateix temps, treballar sense interrupcions ni vacances. Intenteu respectar el vostre horari laboral. Els retards constants en el lloc de treball poden conduir no només a l’estrès, sinó també a algun tipus de malaltia.
Pas 5
No controlis tot. Algunes persones prefereixen fer-ho tot sols i fer un seguiment de tot el que fan els seus companys. Apreneu a delegar responsabilitats i a compartir la càrrega de treball. No assumiu massa responsabilitats. Córrer el risc de no ser capaç d’enfrontar-se gens ni de fer malament la feina. En qualsevol cas, l'estrès us espera a causa de la sobrecàrrega.
Pas 6
Si creieu que els vostres nervis estan al límit, deixeu de treballar. Distreu-vos immediatament, passegeu, escolteu música i feu alguna cosa personal. Fins i tot el treballador més zelós hauria de tenir moments per ell mateix. Truca a un amic o pren un cafè. El més important és apartar-se del lloc de treball i pensar en una altra cosa.
Pas 7
Quan alguns moments relacionats amb l’exercici de les tasques laborals et persegueixen, no només a la feina, sinó també a casa, reconsidera la teva actitud envers ells. Recordeu, això és només una feina. De vegades, aquesta responsabilitat excessiva roba la son i la gana de les persones. No porteu la situació fins a l’absurd. Imagineu què passarà si no feu front a les vostres responsabilitats. Si el vostre treball no s’associa amb la salvació de vides o l’alt risc per a la salut, no passarà res criminal. Com a últim recurs, podeu trobar un altre lloc.
