L’estrès persegueix literalment la persona moderna a cada pas. L’estrès té un efecte perjudicial sobre l’estat psicoemocional de totes les persones i, si recordem que les cèl·lules nervioses no es recuperen, només es pot imaginar quins danys causen al sistema nerviós fins i tot la condició estressant més petita. D’una manera o altra, cal fer front a l’estrès i evitar de totes les maneres possibles la seva aparició a la vida. Hi ha una sèrie de mètodes senzills però efectius per a això.
El primer que heu de fer és aprendre a controlar l’estat d’ànim. Els psicòlegs han demostrat que, com més una persona controla el seu estat d’ànim, menor és el risc de trencament emocional. Heu de canviar la vostra opinió sobre coses negatives que passen en determinats moments. D’una manera o d’una altra, la vida és impossible sense fracassos. Però, per alguna raó, alguns ho superen amb facilitat, mentre que d’altres, a la mínima desviació dels plans, cauen en la depressió.
La qüestió està relacionada amb la situació, perquè les persones amb més èxit no centren la seva atenció en el moment negatiu, sinó que viuen el present. Si es produeix una situació negativa, haureu de substituir els pensaments d’una clau negativa per una de positiva. Les pràctiques de meditació també poden ajudar en aquestes situacions. Per exemple, us podeu imaginar una situació positiva, preferiblement la que ha caigut recentment una persona i encara es conserven les emocions. Cal recordar fins al més mínim detall les emocions positives i intentar tornar a entrar en aquest estat de felicitat. Aquesta tècnica en psicologia s’anomena tècnica de visualització positiva. Al cap i a la fi, el pensament és material i, en centrar-vos en una nota positiva, podeu fer que els pensaments negatius retrocedeixin en segon pla, la situació no semblarà tan catastròfica.
Si apareixen situacions d’estrès massa sovint, val la pena tenir en compte els canvis en la vostra vida. Probablement sigui necessari canviar l’entorn o la imatge o simplement distreure’s del bullici diari. A causa del ritme de vida modern, molt sovint una persona no té temps per prestar-se atenció. Podeu fer un massatge o visitar llocs interessants o simplement passar un dia en pau amb vosaltres mateixos. Per tant, podeu resoldre tot el caos mental i revisar algunes opinions sobre coses aparentment complexes. Podeu canviar la vostra dieta per una altra més equilibrada i practicar esports.
Hi ha moltes maneres d’eliminar l’estrès, però, cal recordar que cal començar a entrenar no canviant la situació, sinó canviant a si mateix i al seu pensament.
