Diàriament, la majoria dels empleats de diversos camps s’enfronten al problema de l’augment de l’estrès en el lloc de treball. Els nivells d’estrès estan influenciats per una sobrecàrrega regular a causa de grans volums de treball, temps de lliurament curts i problemes a l’equip. Els nivells elevats d’estrès poden provocar una crisis nervioses, problemes de salut, fatiga crònica, apatia, depressió, problemes familiars i professionals.
Signes d’estrès
L’estrès no es manifesta necessàriament com a tensió nerviosa, llàgrimes o augment de l’agressivitat. Els primers signes d’estrès inclouen una disminució de la concentració, un augment d’errors en les tasques, deteriorament de la memòria, augment de la fatiga, presència de mals de cap o dolors d’esquena regulars, una addicció als mals hàbits, una sensació de gana regular o, per contra, forta pèrdua de gana, auto-deprecació.
Maneres de reduir l’estrès
Les maneres més senzilles d’organitzar una jornada laboral i, per tant, reduir la tensió nerviosa inclouen mantenir un diari i un horari d’estades, mantenir l’ordre al lloc de treball, caminar a l’aire lliure a l’hora de dinar, tenir una afició i no dormir prou.
Mantenir un diari i un calendari estructurat d’assumptes us permetrà avaluar objectivament el nombre de tasques, identificar les més importants i urgents i excloure també la possibilitat de perdre una tasca important amb un termini fixat.
Un lloc de treball ordenat també ajuda a estructurar tasques i documents, redueix el risc de perdre papers importants i té un efecte beneficiós sobre la rapidesa i l'eficiència del treball.
Una part de la pausa per dinar s’ha de dedicar a una passejada a l’aire lliure, que us permeti fugir del bullici i la planificació del procés de treball, saturar el cos d’oxigen, donar vigor i l’efecte d’una segona respiració.
Tenir una afició a la qual dedicar temps després de la feina també ajuda a distreure, relaxar-se i aportar alegria a la vida quotidiana. L’opció ideal és combinar la feina i les aficions en un sol tot i, en aquest cas, la feina es convertirà en un passatemps preferit.
Dormir prou és un factor important per reduir l’estrès. La falta de son provoca debilitat, malestar, mals de cap, disminució de la vigilància i de la concentració. Dormir almenys vuit hores cada dia us proporcionarà força i energia per a un nou dia.
A més, prendre uns minuts al dia per meditar i relaxar-se és una bona manera d’afrontar l’estrès. Això us permetrà sintonitzar l’estat de treball desitjat, per ordenar el sistema nerviós.
Per tant, l’estrès en el lloc de treball té un efecte perjudicial sobre la salut humana, però hi ha diverses maneres senzilles de reduir el nivell d’estrès acumulat diàriament. En aquest cas, en cas de deteriorament de la condició, val la pena contactar amb especialistes.
