L’estrès i la por sempre s’uneixen, estan fermament arrelats a la nostra ment, la por és la causa de l’estrès i les seves conseqüències. La por també pot ser una resposta a l’estrès. En la nostra vida quotidiana, ens trobem constantment amb molts problemes que causen por. Els motius poden ser socials i culturals. Les pors obsessives que flueixen cap a l’estrès s’anomenen trastorns neuròtics.
Necessari
- - un diari de pors;
- - "inventari" de les pors;
- - control de les pors i l’estrès.
Instruccions
Pas 1
Totes les nostres pors, des d’una ansietat lleu fins a un horror aclaparador, s’associen a objectes o situacions específiques de la vida que en realitat no representen un perill real.
Pas 2
Les causes de les pors sovint s’amaguen profundament en el subconscient i, per desfer-se de l’estrès i les pors, cal llençar totes les causes que les provoquen. Imagineu-vos que feu un "inventari" de pors, penseu en quin d'ells podeu treure del cap sense lamentar-vos. Penseu en els que es troben al racó mateix del subconscient. Llenceu-los d’una vegada per totes i després admireu el resultat. Ara hi ha menys pors, cada dia es poden trobar cada vegada més problemes i situacions de la vida amb calma. Creu en tú mateix.
Pas 3
Si apreneu a reconèixer i controlar les pors, podeu fer front a qualsevol dificultat i problema. Us convertireu en una persona més optimista, les relacions amb amics i familiars seran més harmonioses.
Pas 4
L’estrès sempre actua de forma imperceptible, una persona s’esforça fins al límit, augmenta la seva irritabilitat, augmenta la seva pressió, que són els primers símptomes de la por. En aquests moments, el sistema immunitari també es debilita, cosa que permet als bacteris "atacar" el cos i provocar malalties prolongades.
Pas 5
Allibereu-vos dels problemes i practiqueu esports. Comenceu a trotar al matí o obteniu una subscripció a la piscina i el gimnàs ho farà. Seguiu una dieta, deixeu de menjar abans d’anar a dormir i preneu vitamines diàriament. Perquè el cos necessita suport. Desenvolupeu per vosaltres mateixos el vostre propi ritual de son, abans d’anar a dormir cal que us calmar i relaxar-vos. Llegiu un llibre a la nit, beveu te de menta.
Pas 6
Mantingueu un diari d’estrès i escriviu-lo cada minut. Es pot fer a partir de qualsevol portàtil o portàtil. Dividiu cada pàgina en 3 columnes. En el primer, afegiu el temps d’estrès, en el segon, la font, i en el tercer, la vostra reacció. Després que hagi passat una setmana, obriu el vostre diari i analitzeu les situacions que van passar i la vostra reacció. Així, entendreu que hi ha massa pors estúpides a la vostra vida. La recuperació es produirà després d’adonar-se que les pors no tenen sentit.
